今天小弟在做臥推
旁邊深蹲架來了兩個人
先練了兩組深蹲
蹲比較重的那位蹲了 80kg x 8 左右
然後他突然叫他同伴把重量加到150kg
我想說不是吧 你蹲80就力竭了欸
然後他就跑去上廁所
回來之後本來想說看他表演
結果那個人 沒架護槓 沒綁腰帶
同伴手機都開始錄了
我想說他剛剛是不是在演
但是看他肉量真的不像
然後他就東摸西摸 纏好護腕之後
上了 扛起來 退兩步
然後 站著 站著 一臉痛苦的站著…
然後把槓放回去 我一個黑人問號
然後管理員就來了 問他幹嘛做這麼重
他說我沒有要蹲啦 我要突破 我在習慣重量
我真的沒聽過這種練法 是我的問題嗎…
希望大家都記得放護槓
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-10-10 14:13:00是有...不過通常都是扛起來就原地站著，撐不住直接放下
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-10-10 14:13:00
Jeff和黃士倫都有提過這個練法
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-10-10 14:14:00離開放槓處就有點危險
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-10-10 14:14:00
1.
作者: ilike1022 (蔡阿蠶) 2019-10-10 14:17:00
超負荷負重 只是正常應該是原地起原地放
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2019-10-10 14:37:00有這練法 而且以他80*8力竭 150的負重是合理範圍 不過後退兩步很危險 通常就原地起撐幾秒放下 都超負重了還能後退也是夠厲害
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-10-10 14:41:00說不定等等練農夫倒退走路，先暖身而已
好像有個英文的動作叫啥archer carry 但是不是用扛的是抱在手上
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-10-10 15:02:00
淺薄 去看yt
作者:
poopaa (poopaa)
2019-10-10 15:04:00說不定在練起槓
作者:
shuo85 (shuo)
2019-10-10 15:06:00超負荷蠻常見的 但不會後退
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-10-10 15:10:00對 退後很明顯就要蹲 不是一般練起槓那段 這純粹是智障行為不是什麼超負荷 有看過中國舉重國家隊就有這樣練
作者:
xietwtw (noah)
2019-10-10 15:11:00滿常見的啊 不過通常不會移動啦 危險
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-10-10 15:16:00這都沒人噓？
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2019-10-10 15:22:00有什麼好噓的？
作者:
louiswu (louis)
2019-10-10 15:27:00超負荷沒在移動的啦 核心超容易崩
有甚麼好噓的~很多人不知道有超負荷這訓練方式像原po描述的~就算知道也不知道如何正確執行
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-10-10 15:50:00原來有這種練法。我有次看某人用超重，但等超久 一直在想他到底要不要蹲？
好受傷就不是一兩個月的事了 嚴重可能以年計 賭命嗎www
作者:
Transfat (Transfat)
2019-10-10 15:58:00通常不會後退吧...
作者:
IHSAHN (...)
2019-10-10 16:08:00這種通常都是在框內 用護槓架高到胸口左右然後微蹲站起來在框外這樣玩的就是北七
這是練核心以及對槓線穩定的控制 有扛槓或半蹲(台灣人習慣叫二動) 一定要裝護槓或是有人補 不然超危險所以被巡場糾正合情合理 因為那重量超過自身1rm 我的5下半蹲會做到全蹲的150% 練到後面都是核心和上半身先爆 給你參考
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-10-10 16:16:00通常都是起來沒離開 放槓區吧
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-10-10 16:39:00通常不會移動 但扛超大重量的練法是有的
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-10-10 16:42:00應該不用後退....這樣撐不住就爆炸耶
作者:
chienci ( 天 下 布 武)
2019-10-10 16:55:00我深蹲只有90kg,教練有帶過135kg原地起槓站著適應重量。
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-10-10 16:58:00150kg我都拿來熱身 熱身完直接回家
作者:
DWR (羅傑)
2019-10-10 16:59:00其實有部分也是讓自己內心壓力能適應 不然你要一個人扛起很重的重量 第一就是沒辦法克服內心恐懼
其實80kg只能蹲8下的程度還不太需要扛超負荷 根本還只是新手而已對於技術掌握度又沒這麼好 不如慢慢疊訓練量cp值高
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-10 17:20:00有聽過
作者: tyhiub 2019-10-10 17:24:00
臥推我偶爾也會這樣練 感受一下等長收縮
作者: Error7 (Error7) 2019-10-10 17:25:00
你的問題,真的就是站著習慣重量
作者: tyhiub 2019-10-10 17:25:00
前提是一定要有人在後面補才敢練
作者: Error7 (Error7) 2019-10-10 17:26:00
不過我也只是扛起來，沒後退
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-10 18:10:00有 但不會離開槓架 而且 我會把護槓往上移到槓架最近的那一格架位 但其實真的很少在練這個
作者: caresomes (Nasty Boy) 2019-10-10 18:48:00
不用護槓我覺得很可怕，安全第一最重要吧
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-10 18:53:00不過這個練法 用龍門架走路會比較安全
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-10-10 19:26:00我一直以為對方在調整槓的位置，然後一直等著他啥時蹲。
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-10-10 19:45:00可
作者:
KY1998 (HAN)
2019-10-10 21:11:00超負荷
作者: GLOCK18 (請噓我) 2019-10-10 21:33:00
感謝超負荷讓我知道
作者:
mijqut (sin)
2019-10-10 22:01:00ㄏㄏ假發文真開佔場 google 打一下就有了 真的是沒在健腦
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-10 22:23:00
還是把護槓調到起槓的位置會安全一點
作者:
cosy (笑看人生)
2019-10-10 22:37:00戰場？有人在戰嗎..google也要關鍵字 請問這要打什麼google?
作者: david624 2019-10-10 23:51:00
住海邊嗎？
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2019-10-11 02:54:00google 超負荷
作者:
saypon (說碰)
2019-10-11 03:13:00這個我會做 但不會離開起槓處
遇到這種的我會閃遠一點，待會他扛不住被波及到多衰的
想問一下，都能練超負荷站了，為何不能練超負荷站加定位？然後下一步再加上蹲，循序漸進不行嗎？還是通常能動了就能蹲所以省略？可是又跟本篇例子不符。
作者:
Dancil (黑阿)
2019-10-11 09:58:00回樓上，超負荷我自己的話是都做1rm+100kg，光原地站立就很ㄎㄧㄥ了
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-10-11 10:41:00超負荷超有用，練超負荷之後，我高音比較容易上去XD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-10-11 12:21:00超負荷 = PR+100 所以人體其實可以扛 快300kg 好猛
作者:
milker (小鬼)
2019-10-11 12:35:00超負荷啊 背刺小雲寶寶的
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-10-11 14:04:00
也是一種負重？
作者: flash710015 (large_hung) 2019-10-11 17:01:00
作者: chu630 (洨豬豬) 2019-10-11 18:54:00
加100好多...我5x5 160的時候 試過200kg 讓神經習慣一下
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-10-11 21:41:00我之前做1/4深蹲 也被人白眼
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-10-11 23:21:00謝謝超負荷讓我知道
上次在WG有看到一個大哥這樣練 也是扛超重但不會後退
ㄎㄎ 後退單腳離地 脊柱支撐 不小心傷到神經下肢就萎縮了 一輩子的事 玩死你
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2019-10-13 01:46:00大家真好心沒噓你
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-13 02:12:00根據他的歷史發文 是應該要噓 都在洗文
作者: qwert61310 (qwert61310) 2019-10-13 21:12:00
150我都拿來吹牛
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-10-13 21:26:00還能後退就表示負荷不夠超啊，大家不必窮擔心真的超負荷扛起來就移動不了了
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2019-10-14 10:03:00150公斤我都拿來...作白日夢用的
作者:
joeboy (揪立)
2019-10-14 14:46:00這種練法有阿 不過旁邊都會架架子吧