[問題] 想請問要怎麼引體向上保持沉肩 kurobudada PTT批踢踢實業坊

[問題] 想請問要怎麼引體向上保持沉肩

作者: kurobudada (黑豬仔) 2019-10-19 19:50:08

最近練引體向上拉到脖子後，休息幾天去公園拉看看，覺得我都聳肩拉，我吊著的時候還
可以沉肩，往上的時候跟下來的時候好像都沒沉肩，也覺得我背都沒出力，也看了小珂跟
Fitdevmo的影片，背沒辦法像他們夾很緊，有沒有前輩能指導一下，如何拉上去的時候保
持沉肩，謝謝。
健身一年多體重79
錄了兩個影片一個背微拱一個直身
謝謝
https://youtu.be/BnQLia46p4M
https://youtu.be/nSHkzryP3qc

作者: straw86913be (嗷嗷金城武) 2019-10-19 19:57:00

ㄜ我怎麼看不到影片

作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO)) 2019-10-19 20:09:00

404

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2019-10-19 20:17:00

就試著往或對這胸部去拉不是脖子過槓*對著

作者: nynn1111 (nynn1111) 2019-10-19 20:39:00

可以先試二段式？先縮背再往上拉個人感覺你的問題不大可能不要全放讓背一直保持張力夾住（？

作者: yryang (所以呢？然後呢？) 2019-10-19 21:07:00

https://www.youtube.com/watch?v=Ww-gNf0ys8M&t=681s參考看看

作者: Marchosias (living mob) 2019-10-19 23:10:00

先練習scapular pull-up

作者: keney963817 (兔子) 2019-10-20 00:04:00

之前有個徒手港仔有教學，但不知道還在不在

作者: barry70490 (blacksea741) 2019-10-20 14:24:00

你一開始都是用背到一半沒力就開始用手拉建議先去做機械

作者: kurobudada (黑豬仔) 2019-10-20 18:56:00

謝謝樓上前輩的建議與影片很實用謝謝

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