[問題] 該繼續減脂還是增肌 iiiluvu PTT批踢踢實業坊

[問題] 該繼續減脂還是增肌

作者: iiiluvu (hasehare) 2019-10-31 20:50:38

如題，減脂4多月以來體脂終於從31%減到20%，人生第一次減肥算是成功蠻開心的。
但我現在比較迷惑的是，應該要再瘦一點，到15%體脂再開始增肌，還是其實20%就是一個
安全的增肌體脂了？
問了教練是說可以試著吃到tdee，不用再吃到基代這麼少，但有點害怕運動量不夠又復胖
回去。不過之前有看到，減脂期不宜太長，想問問看版友們的意見，謝謝

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2019-10-31 21:00:00

理想體態決定增減

作者: cumafrank (cumafrank) 2019-10-31 21:06:00

減四個月差不多可以換新的週期了

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-10-31 21:13:00

建議可以考慮增肌如果體態都能接受一直增下去增到22%再來減脂

作者: qazws08 ([戲言]) 2019-10-31 21:24:00

看鏡子

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-10-31 21:25:00

接下來照著嚮往的身材修飾

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2019-10-31 21:37:00

這段時間肌肉和肌力有掉嗎

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-31 21:43:00

吃平TDEE怎麼會復胖?會胖代表吃超過

作者: hau0324 ( ) 2019-10-31 21:50:00

自己實驗一下

作者: KGB10409 (Joke) 2019-10-31 22:36:00

不好意思想請問一下，為什麼減脂只吃到基代呢不是應該會吃TDEE300-400嗎？就算學著飲食調整應該是不會只吃到基代吧上面打錯tdee-300~400 求解惑

作者: satan317 (PikaChu) 2019-11-01 01:04:00

加速減脂，目標減脂不餓的話不用吃

作者: yuanmi1283 (yuanmi) 2019-11-01 12:08:00

瘦不了留錯抱歉...

繼續閱讀

[徵求] 新竹徵求乳清空桶zax5566x2 [問題] 各飲食計畫與偏頭痛的關係wickedwicked Re: [問題] 女生的緊身褲iris416 [閒聊] 一個週期的黑魔法能留下多少肌肉epili [閒聊] 賽前一天會用脫脂牛奶補碳嗎？loveactually Re: [問題] 女生的緊身褲yccheng [問題] 左右兩邊三角肌不一樣大nbfbfb [問題] 手部撕裂傷後復原請益mike50378 [贈送] on 乳清空桶x1jacobsophy Re: [問題] 女生的緊身褲kimclark