作者:
iiiluvu (hasehare)
2019-10-31 20:50:38如題，減脂4多月以來體脂終於從31%減到20%，人生第一次減肥算是成功蠻開心的。
但我現在比較迷惑的是，應該要再瘦一點，到15%體脂再開始增肌，還是其實20%就是一個
安全的增肌體脂了？
問了教練是說可以試著吃到tdee，不用再吃到基代這麼少，但有點害怕運動量不夠又復胖
回去。不過之前有看到，減脂期不宜太長，想問問看版友們的意見，謝謝
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-10-31 21:00:00理想體態決定增減
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-10-31 21:06:00
減四個月差不多 可以換新的週期了
建議可以考慮增肌 如果體態都能接受一直增下去 增到22%再來減脂
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-10-31 21:24:00
看鏡子
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2019-10-31 21:37:00這段時間肌肉和肌力有掉嗎
作者:
hau0324 ( )
2019-10-31 21:50:00自己實驗一下
不好意思想請問一下，為什麼減脂只吃到基代呢不是應該會吃TDEE300-400嗎？就算學著飲食調整應該是不會只吃到基代吧上面打錯tdee-300~400 求解惑
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-11-01 01:04:00加速減脂，目標減脂不餓的話不用吃