作者:
s311830 (上帝的子民)
2019-11-09 21:18:43各位好:
小弟重訓年資約2年多，從之前純有氧，最瘦54公斤，到現在66公斤
最近遇到一個問題想請問各位
因為開始重訓後，很怕自己吃不夠，所以乳清喝的很兇，然後為了想說能增重增肌
常常會多塞一些碳水，也不知道到底是真的餓，還是怕餓到掉肌肉所以吃
最近公司健康檢查的時候，有多測了一項糖化血色素
結果數值5.6，已經接近糖尿病前期的上限(?)
醫生是說叫我控制飲食...但我平常完全不碰含糖飲料，吃也都盡量自己準備
或是外面的那種吃健身便當
但是前幾個月週末的時候因為想說蛋白質吃好吃滿
所以常常週末一天會吃個牛排之類的
不知道為何數值這麼高?
有單純量過血糖，都在正常值內，跑了兩三間診所問醫生也都說沒事...(?)
想請問有遇過這種情形的能不能分享一下?
因為怕文看過有在練的說胃口會大開很容易餓
這樣搞的跟糖尿病的症狀好像...都不知道怎麼分辨...
謝謝各位~
如果有需要分享目前平常日吃的東西我再補充!!
高澱粉、高蛋白都容易刺激胰島素和血糖方法1：加入油脂方法2：減少澱粉和蛋白粉，量與頻率方法3：斷食方法4：去看peeta葛格胰島素那集
作者:
ahadears (.....)
2019-11-09 21:48:00?????? HbA1C 5.6應該算正常吧!杞人憂天嗎
作者: gsoy11 2019-11-09 22:44:00
在正常值內，而且HbA1c不適合作為糖尿病初期診斷的標準，空腹血糖或是飯後兩小時血糖正常的話，是不用過度擔心。
作者:
alloc (韭菜)
2019-11-09 23:06:00有在重訓可以比較不用那麼擔心啦...
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2019-11-09 23:31:00老話一句，練健康，心肺和肌肉和柔軟度都要，心肺影響健康最大，還可降胰島素阻抗。然後吃餐先吃肉
作者:
yo841204 (yo841204)
2019-11-10 01:57:00前期的上限應該是6.4？因為6.5是DM啊
數值會擔心 建議你定期固定的院所做定期檢驗 畢竟不同地方會有不同的檢驗誤差值 你很擔心糖尿病的話 還在安全範圍內的時候應該要檢測的是趨勢 在固定院所用同樣的檢驗標準 卻發現有穩定惡化的走向 醫生都會給你更詳細的檢驗跟說明的
作者:
machida (Love, Dream & Happiness)
2019-11-10 08:26:00你5.6是在正常值 不用擔心
作者:
scott112 (scott)
2019-11-10 11:26:00怕毛 有在做重訓