作者:
coga4712 (神手問世間)
2019-11-08 19:18:22觀察健身房是兩種都有人用
如果外旋是大拇指在上 內旋則是在下
個人是內旋比較有感覺
另外舉得時候身體要保持中立還是前傾一些啊?
Seb是說前傾比較好
Jeff我看他的影片幾乎是中立居多
請問大家是都採哪一種@@
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2018-04-15 21:10:00走錯板了啦 Tech_Job問啦阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
作者:
a910148 (梨)
2019-11-08 19:54:00不會痛的話，內旋比較有感
作者:
lesfu (拉茲夫)
2019-11-08 19:55:00中立就好，內旋的受傷風險比較高
作者:
bear440 (婚攝優哥)
2019-11-08 20:11:00翹小指很有感
內旋比較不會讓前三角出到力，但有有些人會有受傷風險
作者:
xietwtw (noah)
2019-11-08 20:19:00用自己最有感的
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-11-08 20:25:00內旋平舉叫做impingement test
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-11-08 20:25:00YouTube短腿小蘿蔔最近跟吳龍訓練有說到這個問題
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-11-08 20:28:00其實肩膀還可以分成中偏前跟偏後 前傾練到中偏前 內旋練到中偏後 我自己兩個都會練
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-11-08 22:31:00
重點是知道自己在做什麼，是否願意用高風險換高回報
作者:
hally (hally)
2019-11-08 23:29:00C大正解，內旋不要拉太高就不會受傷，不要不舒服硬做就好
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-11-08 23:34:00爽就好 我猜你還是會繼續內旋
我會中立握 但內旋更有感 只是內旋有感之餘會感覺自己的棘上也有不自在的翻動感 所以會選擇中立
作者:
yiao (嶢)
2019-11-09 02:18:00國外健身網紅講過 研究人員觀察出小指上翹會增加風險但他八年來都是翹小指在練 練的時候注意別受傷就是了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-09 09:02:00jeff上次看是說外旋吧？
作者:
youGG (Denzel)
2019-11-09 10:31:00中立然後身體前傾就好了離心不要放到底，放2/3處就好回來了
作者:
xiaoyao (改變)
2019-11-09 14:20:00Jeff 6分鐘熱身 肩膀外旋，正式族我用內旋 前臂低於手肘看過健身房很多用大重量在 甩 @@
作者:
dxiie (dxiie)
2019-11-10 12:10:00我用jeff外旋然後輕重量慢做一樣很有感
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-11-10 12:22:00
當然是外旋= =
作者:
thetins ( )
2019-11-12 19:01:00看你要前三腳多或少，前三角多就內璇，少就外璇