小弟因為是電商的行銷，下班時段有時還是會緊盯流量
實在是職業病阿，對數字很敏感
變成健身的時段往往都是睡覺前
做點簡單的深蹲、握推跟二頭，然後再吃兩顆蛋
不知道有沒有過來人的經驗能指導小弟
健身完馬上就睡，肌肉瞬間進到休眠
效果會不會比較不好，還是說有其他調整方式，感謝大大們了

不會早點睡，提早起來練?

簡單的做可以變成認真的做

多做一點不就好了

馬上休息不是更棒嗎

這種方式 胃酸逆流預備軍

睡的著就還好

改成一早起來練啊！人是學會習慣的動物！

如果你睡得著，其他都不算是問題

效果好不好我不確定，但運動完當下應該很不好睡

運動完洗澡直接睡會暫時不好睡吧？

強度沒到可能沒啥好討論效果的

這點強度你也敢說有健身 你會被噓吧QQ

我是真的建議早上上班前練比較好

其實我覺得睡前練 很好睡而且效果也很好

11點多睡，如果晚上7點練的話訓練量太大很亢奮難睡

我練完直接睡很難睡，但練完洗澡筋膜打完+伸展，超好睡

練完真的不好睡

睡前輕度運動很好睡

肌肉瞬間進入休眠 你怎麼知道的？

睡覺前六小時無氧運動會影響睡眠品質，不管你覺得好睡不好睡睡眠品質都會受損但是睡得著的話就其實沒什麼差

如果你睡得著就睡前練 但我的經驗是練完後精神會好上至

胃食道逆流吧

睡前練 練完放鬆 很好睡

請問早上練的夥伴，午後會容易疲倦嗎...想改晨練又怕精神撐不到下班

不會，但是你練完之後記得進食

睡前練 每晚只知道躺在床上就天亮了

我起得晚練前沒時間吃早餐，大部分是牛奶泡奶清+香蕉練1-1.5個小時(看肌肉疲勞程度)，然後補一些碳水+蛋白練完抓進食完時間 休息30-60分鐘就去上班了

我睡前練晚上會容易睡不著 所以我寧願早點起床練

其實早練晚練都行就看身體恢復狀況吧

早起健身真的蠻棒的 可以試試

我也沒辦法早起練 之前試過會影響工作 我非常不喜歡

你都說簡單了，強度不夠其實沒什麼差拉

早起認真練一小時，一周兩練都比每天隨便練好

我運動完會亢奮QQ

睡前練好啊 節省時間又能睡飽

我睡前練10點練到11點多,12點20都準時入睡，真的是看人

秒睡超棒的好嗎！

不愛早練，身體要到近中午才暖機完畢，寧可下班再去

睡前練很難睡吧,我自己是習慣下班去蔬菜練,回到家休息後,睡前做伸展暖身操後會很好入睡

不好睡 超不爽

通常是習慣問題

睡得著就沒問題

換工作比較實在

一開始真的不好睡 練久了就習慣了