我自己有試過一週兩練
都練全身的方式
覺得很難進步 非常累
感覺非常燒神經
握力很快疲乏
然後訓練的品質變很差
第三個動作開始就很難進步
我自己經驗
如果真的要這樣練
一定要戴手套
可以避免握力一下子就疲乏影響訓練品質
然後組間休息最好拉長
除非真的沒什麼時間
不然還是拆開分多天比較好

上半身還好 腿的話很難 一定要硬舉蹲舉拆開才要