很多動作都需要核心出力，核心繃緊但是最近摸索跟爬文看到的形容方式
先腹式呼吸，然後嘴巴吐氣（用嘶的聲音似乎比較能讓腹部出力），但是這樣腹部就會凹下去，所以要避免凹下去這個結果？或是想像把腹部從內撐開的感覺？ 這樣看起來核心出力應該跟縮小腹沒什麼關係？
所以核心出力腹部會凸起？
想問有人比較知道核心出力的方式？
好難參透...

吹氣球吹熄前方蠟燭那種用力感腹內壓

歌手也常練的基本功叫做「支撐」，吐氣時設法抵抗腹部自然的縮小，那是一種抵抗收縮的感覺，不是外推感，不過可以用外推來想像用力感。整個腹腔往前後左右整個外推，是可以用的提示法。

躺下找人用手壓你的肚子試著用肚子力量把手頂回去沒朋友就用字典練習

大便的時候那種fu

躺在地板上 下背會自然拱起 然後想辦法將下背貼到地板

推樓上：大便用力fu，很傳神

咳嗽 會嗎？

覺得 躺地板 下背貼地的方式 很有感XD

你要感覺肚子是往下出力而不是往肚臍出力，躺著比較明顯

沒朋友用彈力帶綁肚子

全集中　水之呼吸

不是要練習吹葫蘆嗎？（誤