作者:
weizzzzz (weizzzzz)
2019-11-16 21:23:30小弟最近想要增肌
目前都是在訓練後立馬吃兩片白吐司+高蛋白
但是白吐司吃的很膩加上
食量小吃完吐司再回家吃肉都快吐了
做看到有人會用葡萄糖配高蛋白
不知道有沒有前輩也這樣增肌的呢？
還是說配葡萄糖不是為了增肌 是有其他效用呢？
謝謝大神們
作者:
fim (不空)
2019-11-16 21:29:00增肌吃白吐司?? 高醣類不是在長期大量有氧訓練才吃的嗎?我菜
偶爾會吃 但我看網路 葡萄糖跟蛋白粉比例都很誇張感覺超甜
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-11-16 22:12:00以前好像在板上看過增重蛋白加很多葡萄糖!?
作者:
ssabjm 2019-11-16 22:19:00麥芽糊精（粉）+乳清一起泡
作者:
cuoice (阿彬)
2019-11-16 22:52:00慢慢增加食量就好了 直接塞糖是你強度很高不舒服才補充的
蛋白跟碳水化合物比例1:3，以碳水當介質，用蛋白質修復受損肌肉
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-17 01:12:00我也在找葡萄糖 不知到哪買
認真講 垂手可得就是含糖飲料 方便又好用 重訓後的補糖聖品
作者:
keromek (天使的和聲)
2019-11-17 03:22:00亂入,之前看某個營養師網紅說剛練完是最可以吃垃圾食物的黃金時間XD
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-17 07:31:00加一些砂糖在高蛋白裡面就好了砂糖 就是蔗糖加工物
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-11-17 11:07:00不知為何想到大門未知子
作者:
Prano (喵喵叫的獅子)
2019-11-17 12:27:00推地瓜馬鈴薯，其實GI不低但是有膳食纖維有礦物質
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-11-17 13:37:00
我記得網路上有賣葡萄糖粉阿 你可以直接加在原味乳清裡面像我都是喝含糖飲料啦
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-17 13:52:00樓上有網址嗎
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-17 14:30:00MyProtein 有一包五公斤的無調味葡萄糖 1280 可以吃很久
作者:
fim (不空)
2019-11-17 14:49:00GI低不低要看跟誰比...地瓜就算是中GI也是好的GI(?
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-11-17 15:24:00我們健身房都這樣吃，我們也都給客人這樣吃胰島素作用起來蛋白質吸收也會變快只吃乳清吸收效率差一些，我自己嘗試之後是覺得蠻有效的
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-11-17 15:40:00
dakkk: 我剛剛找了一下 我看到的是是果果堅果 賣肌酸的頁面可以加購葡萄糖 你問問看好了咦 一公斤葡萄糖原來才60塊
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-17 17:14:00本來就不貴 只是購買管道偏少 搜尋葡萄糖 出現的都是葡萄糖胺... （暈
旺來昌那種食品材料行有賣純葡萄糖 1kg 44塊的樣子 前陣子剛買來套肌酸
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-17 18:15:00乳清本身不是就很會升胰島素了嗎? 加糖是不是必要的?
旺來昌好像沒網拍，店面在高雄。有找到另一家旺來鄉的pc家拍賣，一公斤51元。
作者:
anlick (小野)
2019-11-17 18:35:00不難找啊 剛剛看網拍找"葡萄糖粉"就一堆
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-17 18:47:00請問這種攝取方式要考慮每日糖攝取量50g為上限的建議嗎？擔心太多糖對內臟有負擔，謝謝
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-17 19:22:00葡萄糖就是單糖 跟碳水差不多的東西其他糖才要小心除非是指葡萄口味的糖
myprotein說明的使用量是80克，不過我應該30~40就夠了吧
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-17 21:09:00葡萄糖是碳水這個範圍 但其實跟其他糖類差很多 =_=
作者:
ccufcc (皮卡波)
2019-11-18 01:37:00葡萄糖不會死甜
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-18 16:04:00砂糖 就是蔗糖加工物，蔗糖是雙糖類 葡萄糖+果糖，食入人體中就會分解成單醣，何必特別單車吃葡萄糖...更何況你是要增加胰島素，是胺基酸夠快進入細胞，直接加糖到蛋白粉裏就行了，正餐要另外吃，沒差的食物中糖類 都是在體內分解成葡萄糖或果糖，只是多醣分解時間較久，所以GI值低，精緻糖加工過易消化，GI高。食物經過久煮加工就易消化，GI值升高。
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-11-19 02:17:00
推樓上 血液酸鹼學說是無稽之談 其實網路上也澄清蠻久了
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-19 09:58:00作者: seanidiot (idiot) 2019-11-19 18:05:00
不考慮阿華田套高蛋白嗎？
認真回，我蠻常吃超商的藍莓貝果當練後補充的。大概50克的碳水還有將近10g的蛋白質，熱量也才200多。