[問題] 二頭肌的收縮角度問題 KGB10409 PTT批踢踢實業坊

作者: KGB10409 (Joke) 2019-11-17 22:57:17

大家好，想請問一下
以傳教士二頭彎舉為例
我是否要將二頭肌達到頂峰收縮130度(FROM)
因為有朋友和我說（參加健美比賽）
二頭肌收縮只需要大概90-100度就好了
但是我在看網路上的文章好像都是說FROM
比較好
想請問大家的想法，會不會是我的認知錯誤了
謝謝你們

作者: wxes30431 (諺) 2019-11-17 23:47:00

我都轉360度，二頭跟館長一樣大，給你參考

作者: WARgame723 (釩合金大濕) 2019-11-17 23:56:00

建議10度至20度就好,慢起慢放,一次50下總共10組

作者: adaplant (阿達不累) 2019-11-17 23:57:00

維持頂峰收縮也有人不維持你自己都試試維持兩三個月再看看哪個適合你沒有一定的好或不好只有適合不適合

作者: Giancar1o (Kappa123) 2019-11-18 00:02:00

87度效果最好要帶量角器輔助

作者: WARgame723 (釩合金大濕) 2019-11-18 00:19:00

文獻指出二頭彎舉最有效果的角度約為40~50度

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2019-11-18 00:45:00

有沒有圖

作者: adaplant (阿達不累) 2019-11-18 01:10:00

我自己是作頂峰收縮全程缺點是疲勞感來得很快不過我二頭是兩天一練放在輔助項有照表練就好的態度

作者: pttftm (來來來~哩來) 2019-11-18 07:22:00

大大有圖可以看一下嗎

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