作者:
cshu0520 (OhNoDADA)
2019-11-29 21:39:21如提
練腿跟練肩應該是公認最痛苦的兩個部位沒錯吧...
練腿對我來說
當下的痛苦，會頭暈想吐
隔兩天的痛苦，大概就是平常爬山後鐵腿的感覺 早已習慣
但是練肩就不同了
當下的痛苦 是後面幾組出力時的撕裂感
但是......練完之後
過了數個小時，那種充血感都還在
一直到後兩天..都會感覺無比的痛苦
這種痛苦既不是胸或背練完，乳酸堆積的感覺
也不是練得當下的撕裂感
而是一種說不出來的痛苦，也不是痠也不是痛
但你就是覺得肩膀一直在跟你...對話.?
每次練完回家~後兩天 都會全身無力 感覺血液都集中在肩膀了
有人跟我一樣有這個困擾嗎..練完肩真的好無力 好不舒服 囧
作者:
luandy2 (andy4421)
2019-11-29 22:26:00欸不是，肩膀應該是恢復最快的吧你怎麼練的？
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-29 22:33:00
撕裂感好酷
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2019-11-29 22:43:00我肩日的菜單比原po稍微多1-2個動作，怎麼都沒有撕裂感..
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-29 22:43:00因為肌群小 你又一天內狂操 建議分散到兩三天
作者:
honey2616 (Celinelee)
2019-11-29 22:46:00剛開始都很痛苦 練起來就習慣了 肩不好練啊
作者:
ssabjm 2019-11-29 22:51:00練肩最痛苦莫過於跑了X個動作XX組隔天卻毫無酸痛感
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-29 22:55:00那表示你用甩飛代償啊 XD
作者:
DWR (羅傑)
2019-11-29 23:06:00小肌群恢復都比較快啊 腿才是真的痛好多天
作者: wetland (dox) 2019-11-29 23:24:00
純粹你用太重的問題
可能要長翅膀了 生長痛人人都有 要有耐心 等半年後就會
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-30 00:00:00肩傷超容易復發，你以後就不敢了
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-11-30 00:10:00肩膀只有練完的8小時內有感覺，之後就無感
作者:
Audien (Audien168421)
2019-11-30 00:13:00有那麼誇張
作者:
h132482 (玻璃)
2019-11-30 00:22:00我也是無感可能基因問題
作者: Articunon (小斑) 2019-11-30 00:36:00
肩無感 就算當下痠到舉不起來 隔天還是好好的
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2019-11-30 01:24:00中束超無感，要有感要停練一陣子再練才會有點酸
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-11-30 01:54:00
肩膀都隔天就無感 你真的沒問題嗎
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-11-30 02:02:00很不正常..不要亂練一通Zzz
作者:
Saviz (沙)
2019-11-30 06:55:00我動作比你多 也沒怎樣
作者:
kuloda (kuloda)
2019-11-30 07:18:00我覺得背比較痛苦
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-11-30 07:28:00
是三角肌還是上斜方肌痛?
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-30 08:44:00練肩都沒什麼感覺可以分享一下菜單麼？
作者: yy810516 (LJE) 2019-11-30 09:45:00
我反而都是肩胸最有感
作者: lost0816 (ruiz) 2019-11-30 10:24:00
健身搞得這麼痛苦不用啦...適量安適 身心平衡就好
作者: ken812025 (右名) 2019-11-30 10:58:00
當下痛苦 練完就無感QQ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-30 12:38:00小心 肩受傷就完全無法練任何動作
個人練肩的當下三角肌會有感 不過訓練完就不太會有感覺了 樓主真的沒問題嗎？
以前肩推5組+前中後飛完3組就收工，現在做完上面的，再降到10kg前中後一直離心操到力竭，痠痛從隔天開始大概會維持24小時，整個被操爆的感覺
我也會欸，而且覺得肩膀會痠最多天> <"~~~後來蔬菜教練我叫我去買個按摩槍或去專門運動放鬆的，就好很多
作者:
d86249 (金羊)
2019-11-30 22:07:00你會不會S肌受傷或是肩夾擠了
作者: bokonon (布克農) 2019-12-01 01:41:00
沒什麼痠痛感 不過一兩天內會有使用過的感覺
你練肩的撕裂感，該不會快受傷了吧，我啞鈴站姿肩推熱身組不算，大約80 85%重量做10*8 + 側平舉10*12，有時間會加練三頭，這樣練我肩部都很正常，隔兩三天酸痛感就會消失，你應該給醫生看看。
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-12-01 17:12:00真的不正常，從超輕重量和正確動作整個重新試試看吧
肩當下痛苦完就好 背會痛很久 囧痛的很有存在感 哦腿的倒是克服了
作者:
aiyuice (愛玉冰)
2019-12-02 10:30:00每次練完都有落枕的感覺
作者:
Arnol (還是太淺了)
2019-12-02 15:59:00肩膀完全沒感覺欸= =
作者:
tdog (難怪我一直交不到女友)
2019-12-05 10:19:00我肩膀練完都沒感覺耶