作者:
Metaphor (Metaphor)
2019-12-01 18:08:51強者我朋友172/78
只練胸跟腿
臥推沒有版上各位巨巨這樣隨便推都150
但他 100kg 10下可以推10~12組
我知道鄉民都很嚴格
但這應該算練的不錯了吧
滿好奇他這樣練
上半身還需要加強什麼？
背還是二頭？
很多沒推他這麼重的
二頭看起來都比他更巨
作者:
notsmall (NotSmall)
2019-12-01 18:13:00不練背跟旋轉肌會圓肩 很不方便
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-12-01 18:16:00臉
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-12-01 18:32:00背呢？講真的只練胸的體態是不會好看到哪裡的
作者: vic850630 (大師可可) 2019-12-01 18:47:00
貼個全身圖來看看啊
這沒唬爛的話 真的很厲害了 這板上有人可以照作嗎？
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-12-01 19:08:00樓下當兵的時候可以
作者:
hangar (鍵盤狗)
2019-12-01 19:10:00半程算一下還是碰胸算一下 差很多
感覺有點唬爛 假如是真 這樣真的很強 強者我朋友嗎
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-12-01 19:21:00只練胸有點妙 放著上半身最大的肌肉群不練 你認真？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-12-01 19:24:00不練背會圓肩駝背
作者:
cow505285 (handsome_joe)
2019-12-01 19:31:00感覺很唬爛
作者:
bigfool11 (Variables)
2019-12-01 19:33:00不唬爛，只是豪洨
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-12-01 19:37:00關你p事Zzz
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-12-01 19:41:00不用平衡啊 圓肩不就像猩猩 力量額外加成
作者: yy810516 (LJE) 2019-12-01 20:01:00
練背跟三頭吧
作者:
h132482 (玻璃)
2019-12-01 20:03:00為何沒練背容易駝背？有文爬嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-12-01 20:11:00一堆人圓到駝呀 很難理解？
作者:
owen5566 (ooooowen)
2019-12-01 20:29:00這沒唬爛的話很猛
作者:
DrPaper (紙博士)
2019-12-01 20:31:00唬
作者:
kairi ( )
2019-12-01 20:41:00呵呵
作者: acegikmp (阿超) 2019-12-01 20:58:00
這恢復力很猛 先卡個 我可能推個三四組會衰退很嚴重
10下10組是大概PR的50%在練?那他選手級了吧..
作者:
dm110773 (Hyman)
2019-12-01 21:28:00100kg 10 * 10，到這個程度的怎麼會不知道平衡1 Rm 150，跟 100kg 10 * 10 差很多很多
作者: acegikmp (阿超) 2019-12-01 21:42:00
做十下是蠻輕鬆的啦 就是應該第四組以後會有能量供給不足的情況 沒有長時間做這種10*10的訓練 沒辦法做完
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-12-01 21:51:00一下移動一公分錯了嗎
78公斤願拍影片標準臥推10下10組，每組休息3 5分間，3至5分鍾間，我願捐一千元台幣給你指定的慈善機構
作者: wetland (dox) 2019-12-01 22:08:00
聽起來就很唬
作者:
y3631 (3631)
2019-12-01 22:45:00完全在唬爛
100kg 10*10 78kg體重 超強...如果沒唬爛
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-12-01 22:59:00我教練45歲，健身25年了，身高體重168/76，真的可以做到100公斤10下10組，所以數據沒有到不可能的境界啦，可是我教練看起來超巨，手和胸都很大塊
作者:
D85 (D-85)
2019-12-01 23:01:00最後兩句的關聯在哪？
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-12-01 23:01:00補充一下，我教練1rm pr 148kg
我75 推130最重 都沒辦法跟你朋友一樣了頂多前5組10下 第六組開始剩7-8下
作者:
kuorobo14 (我愛我媽媽不說操你媽)
2019-12-01 23:57:00不然你叫你朋友趴著反臥推
作者:
wwj3924 (您的筆名或綽號)
2019-12-02 00:23:00認真不信 請po影片打臉我
作者:
h821231 (bombshow)
2019-12-02 00:58:00沒影片就算 連圖都沒有 是要觀落陰膩
作者:
xiaoyao (改變)
2019-12-02 01:02:00沒圖 是在低卡文逆？
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-12-02 04:27:00結果他腿有練硬舉
作者: litte125 2019-12-02 08:34:00
是不是100磅跟100公斤搞錯了ouo
10*10大概是60-70%的重量(假設休息時間正常)他大概1RM要能做到140~145KG
作者:
jitr601 (jitr601)
2019-12-02 09:53:00不是你唬爛就是你新手磅跟公斤分不出來 請拍影片打我臉