好奇這種小肌群
肌肥大的速度會和大肌群像是胸肌等一樣嗎
我的意思是 同樣的訓練量下
會不會發生 胸部練三個月有明顯改善
三頭 二頭練了半年反而進步比較小呢
作者:
hau0324 ( )
2019-12-26 09:17:00不會
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-12-26 09:18:00這種事是很講究天份的
作者: acegikmp (阿超) 2019-12-26 09:35:00
一般兩三組後
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-12-26 09:59:00難怪減肥後被說手變細
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2019-12-26 10:01:00遇過很多練三頭都用闊背出力
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-12-26 10:37:00
不會 訓練量夠吃夠就會大
作者:
cnns (HY)
2019-12-26 11:48:00im大 會不會他其實真的在練闊背呢XD
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-12-26 11:59:00不管他，把手臂菜單強度排高，有一天就會覺得有粗
看過滑輪三頭下拉 全身都在借力的 每一下膝蓋還會微彎
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2019-12-26 14:49:00
柒柒肆拾玖年
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-12-26 15:22:00如果練離心慢我也會蹲下借力，所以還是要看情況吧
作者:
badlock (cc)
2019-12-26 15:57:00真的比較久 建議先練胸 手之後慢慢補三頭太強練胸會借力
作者:
vovzz (隨心所欲)
2019-12-26 17:07:00練闊背也不錯啦 除非要視覺效果才獨立練三頭
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-12-26 18:56:00
看jeff 你需要大重量 跟輕重量的訓練
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-12-26 21:14:00在萵苣常看到有人用CABLE做超重在練三頭 但是都用斜方在壓了 反倒是巨巨都用W槓跟啞鈴就很粗
二三頭感覺都很難長大，停在16吋好久了，也試過變換動作跟善用離心，但是幾乎沒有進步
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-12-26 22:50:00用滑輪 跟啞鈴槓鈴練三頭都可以好嗎 跟巨不巨沒關
作者:
xiaoyao (改變)
2019-12-27 18:20:00可以改用輕重量 試試
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-12-27 20:13:00姐夫有連結嗎
胸部好練是因為肌肉比較大塊吧 之前問過WG教練 二三頭的訓練本來就是要花比較多時間 而且不能一直做單一動作需要多方像多角度來刺激各肌群 才會成長得比較快
作者: lungeight100 2019-12-29 01:43:00
基因嗎？我反而三頭比較大一點 二頭變化小