https://i.imgur.com/Jv1FVRx.jpg
這個便當
蛋白質量有達到30g嗎？
因為是外食族，所以不太會抓比例
另外，
如果減脂期間，這便當可以嗎？
蒜泥醬有特別加少一點！
謝謝各位
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-01-03 18:08:00我們看起來像磅秤嗎？半個蛋大概3g，肉看起來大概100g不到，加上其他食材的蛋白質，那大概就25-30g吧。
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-01-03 18:11:00秤和小碗隨身帶著，自己用app估算很快的
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-01-03 18:12:00上面半個蛋是3g蛋白質，肉假設100克就估20g蛋白質
作者: sginobili20 (佑) 2020-01-03 18:13:00
肉應該有40克蛋白值吧
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-01-03 18:16:00然後您減脂期間這個便當碳水可以再少些，多吃飽足感高的東西，可加一份肉，要增加蛋白質的攝取（低碳高蛋白熱量控制飲食法）。還有，您一天總量吃幾多？有先算自己的TDEE嗎？
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2020-01-03 18:17:00是我會抓23g
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-01-03 18:22:00
20g
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-01-03 18:22:00
你不會餓，體重有持續緩慢下降就可以了
作者:
FallenWYN (banana man)
2020-01-03 19:46:00阿捏多少金？
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2020-01-03 21:17:00一樓磅秤
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-01-03 21:36:00我估28.275小數點後三位==
作者: hao8124 (hao) 2020-01-03 21:41:00
被一樓戳到笑點
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-01-03 22:41:00目測30
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2020-01-04 00:33:00
我猜35g 肉就25左右了 還有蛋3g 別忘記飯也有蛋白質
作者:
teamox9 (努力、奮鬥、救人生)
2020-01-04 01:47:00你要傲嬌你要先說啊
作者:
beams156 (beams)
2020-01-04 12:13:00一樓傲嬌
作者:
forainy (咖啡)
2020-01-04 13:49:00雖然不是磅秤但喜歡從事磅秤的工作
半顆蛋4克左右 肉的量看起來有20克左右 擔心不夠的話補一兩顆蛋就好
作者:
yi33168 (汪汪)
2020-01-05 08:42:00我用看的（按自己煮的經驗）約25克蛋白。
作者: onehopu111 2020-01-05 14:19:00
一樓很可愛餒
作者: lina7inverse (杉森‧費西佛) 2020-01-05 17:20:00
推 forainy: 雖然不是磅秤但喜歡從事磅秤的工作
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-01-06 00:54:00津健康...吃得很膩 都不換菜色就沒再去了...
作者:
otakunan (長頸鹿媽媽)
2020-01-11 17:18:00一樓傲嬌磅秤