最近在跑smolov jr
在練的時候發現
比方說今天的課表是1rm 75% 6*6
可是我每次熱完身就開始跑課表都覺得有一點吃力
但是如果是我一直加重到1rm 90%95% 一兩下
再開始跑課表的1rm 75% 6*6課表
這樣就覺得蹲起來輕鬆不少
請問為什麼會這樣呢?
如果我每次都是先增加到1rm 90%95% 一兩下
再開始跑設定好的課表
請問這樣好嗎?
謝謝

你是不是搞錯課表？

神經刺激先 但這個課表對恢復、伸展、睡眠、營養很要求，你確定你可以？

目前是跑到第二週開始 還可以撐過去XDD每天搞伸展放鬆兩個多小時還覺得不夠

我都做完一次Max，再做5x5