各位巨巨水水們下午好，
本肥住在公司提供的宿舍，
沒辦法開伙，也無法用電鍋，也沒有微波爐
目前食物是
早餐
-燕麥兩匙(約38克)泡80ML左右濃豆漿
-2匙NZMP原味乳清+210ML濃豆漿
-7克左右芝麻粉(混在上面兩種食物裡面)
午餐
-公司便當(菜基本上吃完，飯吃一半左右，主食不吃炸物，有時會吃素食便當)
晚餐
-一碗陽春麵+燙青菜，有機會的話會吃水果(蘋果/香蕉/木瓜)
點心
-1包綜合堅果，早上9點吃
-約120克毛豆，下午2點
-健身完(固定周1-周4)會來兩匙NZMP烏龍奶
本肥秉持著"早上吃得像國王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守則
決定在早上多攝取點卡路里，請問在這種外宿+外食的情況下，
有推薦的食物嗎？麻煩推薦本肥肥，謝謝。
P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻煩推薦適合我吃的食物

點心要像什麼

超商五穀雞肉便當、自己帶地瓜去公司蒸、茶葉蛋、自助餐狂拿花椰菜(青花菜)

習慣性不吃

什麼餐像庶民呢

早餐吃的像國王這個 有待商榷血糖 胰島素快速上升有這麼一個研究是顯示吃早餐的缺點我身邊有個健美選手 一個練10幾年的abc 早餐都不吃

斷食 20/4 早餐從來不吃

但是還是要看個人而且我也不確定有沒有 1級 或2級證據研究來證實但是早餐一定要吃的好這個觀念是可能打個？

你各位XDD

希臘優格加香蕉

香蕉不錯 優格我之前超級無敵愛吃 胃食道逆流後就不吃了QQ

超商地瓜+雞胸肉+無糖豆漿

早餐一杯冰美式

早餐 兩顆蛋 燕麥配牛奶一大碗 看心情吃什麼水果

胃食道逆流不能喝咖啡QQ我很想吃水煮蛋但是不知道要從哪生出來

你不知道蛋從哪生出來[email protected]@

https://i.imgur.com/JI1m5g4.jpg我家附近的早餐店賣的https://i.imgur.com/HINFLJm.jpg

庶民飲食阿~

吃蛋餅加豆漿，去醬無糖不參料

你各位～是怎樣？？？

再多買夯番薯跟茶葉蛋，80元吃到吐

上面那個地瓜好像雞腿

冰心地瓜 即食雞胸 堅果類

樓樓上沒說還真以為是雞腿XDD

那是雞腿吧！哈哈

一定要配大冰奶

標題很官威XD

地瓜/御飯糰 蛋兩顆 無糖豆漿

斷食 8-16 不用吃早餐 吃 午餐跟晚餐

這哪能飽

兩個蛋餅不加醬 一杯無糖豆漿