[問題] 請問提升性能力要做哪些運動呢？ benjy0218 PTT批踢踢實業坊

作者: benjy0218 (benjy) 2020-02-01 17:15:48

年紀越來越大
開始擔心會不會有一天就軟竿
想趁現在27歲好好保養
除了規律作息不菸不酒以外
我每天會吃魚油跟B群
一個禮拜健身四到六次
腿比較偷懶大概一週只有一次
有氧很少做
想問大家如果專注在提升性能力的話
除了深蹲以外哪些運動是最好的嗎？
順便同問一下大家跟性有關的補給品都吃哪些？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-02-01 17:19:00

多關節都可以硬舉臥推肩推補品就鋅跟瑪卡吧

作者: panda80911 2020-02-01 17:21:00

想提升，腿就不能偷懶阿

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-02-01 17:31:00

結果你最少做的都是最重要的腿和心肺

作者: wj1009 (wj1009) 2020-02-01 17:33:00

腿跟有氧吧

作者: Scathach (師匠) 2020-02-01 17:40:00

九九神功

作者: Kona72956 (秋條) 2020-02-01 17:46:00

深蹲的時候做凱格爾運動

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-02-01 17:54:00

深蹲臀推有氧腹肌耐力其他不太重要

作者: n1lk5g2 (å‚‘å…ˆç”Ÿâ„¢) 2020-02-01 18:05:00

活塞運動

作者: windy7225 (Garynojoke) 2020-02-01 18:07:00

我自己吃營養品是沒什麼感覺，魚油B群鋅錠馬卡都吃過了

作者: AaronRodgers (Aaron Rodgers) 2020-02-01 18:12:00

就有氧跟腿啊頗呵

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-02-01 18:23:00

認真回每週喝茶無套至少4次以上真誠的建議可能兩個月就有效果了拜託照做

作者: Endranoe (Endranoe) 2020-02-01 18:25:00

樓上的練法會先申裝吧...

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2020-02-01 18:26:00

作之前先尻一槍拉幹我屢試不爽還差點被踢下床嗚嗚

作者: kuninaka 2020-02-01 18:48:00

腿阿

作者: Linares (TaeyeonSone) 2020-02-01 18:56:00

練腿然後吃50mg藥啊，不然嘟太久腿會抽筋

作者: redbeanbread (尋找) 2020-02-01 18:57:00

靠練腿壓

作者: khunmelo (khunmelo) 2020-02-01 19:08:00

27歲就在擔心qq

作者: zer0319 (弱者) 2020-02-01 19:28:00

GG舉啞鈴

作者: ka0927085443 (奶霜) 2020-02-01 19:46:00

壺鈴盪的好，幸福沒煩惱

作者: as25622191 (臺灣犬) 2020-02-01 19:50:00

練腿不要偷懶

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2020-02-01 19:55:00

當然是直接做專項運動了啊（無誤

繼續閱讀