[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎 stuj9019 PTT批踢踢實業坊

[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎

作者: stuj9019 (MLGPRO) 2020-02-02 00:41:59

如題
肥宅我目前在生酮
重點是現在住的地方沒辦法開伙
蛋白質要吃到現在所需的量全靠外食肉類荷包會爆炸
所以想問一下生酮飲食下能不能喝乳清蛋白
上網查的結果正反面答案都有
自己看一下成分標示表每份裡面的碳水化合物是三克，重訓前後喝應該也不會把醣類的
扣打用掉
想請問一下各位巨巨生酮飲食下到底能不能喝乳清蛋白
感恩

作者: uyrmb47 2020-02-02 01:44:00

你是上哪邊查的教你生酮吃乳清沒錢就自己煮雞腿排丟氣炸鍋不會下廚也能煮出來就已經吃很少碳水少了很多營養素還吃乳清是嫌不夠健康?

作者: sniker (SNIKER) 2020-02-02 01:58:00

升酮跟低碳請先搞清楚區別唷！

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-02-02 02:01:00

生銅還去運動會不會升天？

作者: redbeanbread (尋找) 2020-02-02 02:08:00

澱粉不是很好嗎

作者: uyrmb47 2020-02-02 02:09:00

不會... 你想像運動前後吃肉只是肉變乳清而已

作者: wxes30431 (諺) 2020-02-02 02:18:00

都2020了還有人在生酮喔？我以為早就退流行了

作者: a931386 (a931386) 2020-02-02 04:26:00

乳清蛋白會升胰島素，多做一些功課

作者: asshead (聒聒) 2020-02-02 08:13:00

生酮蛋白質需要的量不高阿,而且你還必須吃肥肉加吃蛋,應該蛋白質就到了

作者: panted (桃園古錐潘) 2020-02-02 08:39:00

生酮飲食是吃脂肪，而非吃蛋白質，正常飲食就可以吃到足夠的量了，你確定你知道生酮飲食營養素要多少嗎

作者: ghostforever (呃) 2020-02-02 10:27:00

你先搞懂自己要做的飲食吧生酮只有25%蛋白然後這些資訊google都有

作者: ken812025 (右名) 2020-02-02 11:53:00

生酮的前提不是蛋白質足夠嗎@@？

作者: hochopin (阿喵) 2020-02-02 11:59:00

建議靠練來排除飲食的不方便即可不必過度操作營養素那不是長久之道，多出來的熱量靠有氧燒掉就好了

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-02-02 12:00:00

生酮不用蛋白質夠

作者: zinvun (zinvun) 2020-02-02 15:48:00

家人以前有喝開始生酮後就停掉了乳清蛋白本身沒問題但市售的都還是含糖跟碳水不利入酮

作者: iuo (iuo) 2020-02-02 16:20:00

重點是份量啊

作者: uyrmb47 2020-02-02 19:19:00

如果已經入酮其實乳清沒啥影響但其實就沒必要

作者: a931386 (a931386) 2020-02-02 21:34:00

真的很想吐嘲,明明就沒搞懂生酮減脂胰島素相關的知識不吃碳水為的就是降低胰島素阻抗,好讓身體能量消耗改為體內脂肪去查查乳清蛋白升胰島素的資訊,蛋白質依照體重計算會有問題,那不是除脂淨重實際上要達到相當容易一巴掌牛豬肉15克一顆蛋7克,大雞腿30g就算你天生神力淨重100公斤,也就兩隻雞腿加幾顆蛋的事或者六份肉（600g)兩顆蛋約240～280元左右我之前吃體重65，每天兩餐自助餐200元搞定還是你都只想吃牛肉,知道牛肉也是升胰島高的食物嗎真的把功課做好再來問好嗎

作者: s29598863 (åº·å®‰XD) 2020-02-06 06:20:00

又一個想用生酮把自己搞爆的，建議你去隔壁版取暖

作者: stubasa2 (wildgood) 2020-02-21 09:15:00

重點是生酮能吃一輩子?減脂不是只有短期呢

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