※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 槓鈴最大的好處，就是便宜省空間，
: 靠一組器材可以練很多動作，
: 深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船......
: 所以假如你熟悉槓鈴，
: home gym組起來成本就很低，需要的空間也比較小，
: 或者你去健身房練的時候，也能靠一隻槓鈴練到天荒地老，
: 不用一直換器材，無形中增加排隊和準備的時間成本。
: 當然你時間多、空間大、口袋深，
: 組個豪華home gym，用六角槓、安全槓、啞鈴、機械器材......
: 這些東西去練專項動作，一定會比更槓鈴更安全、更有效率。
: 但是對大多數的人來說，這樣的想法並不切實際，
: 去健身房排一次槓鈴，就能把今天的訓練幾乎做完，
: 反而是一種CP值最大化的作法。
這個之前好像有討論過
一派貌似健身房為了推廣課程
刻意使用槓鈴，減少機械式，使得難度提升，必須要有人在旁指導
另一派說法是，槓鈴，或是三項，能夠多關節運動
我當時也好奇，啞鈴難道不是多關節嗎?
感覺上
啞鈴

練健康的 誰管你要用甚麼練

還有兩隻手總可以舉/拉比一隻手重吧

練就對了 滾Zzz

還有些賣自由重量課的人愛亂造謠，說得好像機械式就是孤立訓練、單關節訓練，是沒看過真正健身房裡的機器嗎??偏偏新手看到這種言論說不定就相信了呢。

槓鈴可以推到很重，而且很有成就感

槓鈴吃左右平衡，不平衡就容易卡關

都可以練，找沒人用的累積訓練量比較有用

堅持練個十幾年 就會懂了

特殊槓的確比較好，但是我教學還是一定有槓鈴，因為特殊槓很少地方有，但是槓鈴健身房一定會有，這樣學員自己練習才比較方便

Moirae真的超討厭Free Weight派，我個人想法很簡單，固定式器材也可以練得很功能性，但是方便性來說還是動作控制打造出的動作模式比較重要

啞鈴握推也可以吃活動度吧

Moirae可能是被那些為了賣課貶低機械式的人氣到吧

是不是被騙過啊 如此痛恨自由重量

我自己是覺得自由重量被吹太大 可是我還是會練硬舉

是有多氣XD不爽練槓鈴就不要碰啊，反正沒碰槓鈴練壯壯的比比皆是

我是比較討厭抹黑機械器材的人 說只有健美才需要碰

槓鈴重量可以做比較重，啞鈴一定比較輕，自我催眠好用