作者:
HALA0623 ( ωατεγ)
2020-02-11 20:41:39作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2020-02-11 20:45:00覺得手臂可以拆給胸跟背
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-02-11 20:53:00我覺得手拆出來練很快就結束了沒成就感哈哈
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-11 20:57:00不要拆出來練 胸腿背可以找兩個弱項五天練兩次
作者: lohsuan 2020-02-11 21:02:00
不用跟洗文認真
怎麼感覺跟我的工作好像另外求一週七天除了腿以外都兩次都排法前面請忽略 不知道為什麼跑出來
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2020-02-11 21:34:00
你把腿跟胸對調就好啦
上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 給你參考
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2020-02-11 21:56:00練完肩隔天怎麼練胸
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-02-11 22:05:00
推拉腿推拉腿燒肉、推拉腿推拉腿火鍋
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-02-11 22:15:00休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了
作者: arms6806 (三月) 2020-02-11 22:15:00
腿一個月練一次就夠了
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-02-11 22:46:00深蹲-硬舉-臥推-肩推-划船都8x8做完手跟核心隨你玩
上下肢拉 上下肢推 單雙邊農夫走路+手臂 上下肢拉 上下肢推 心肺訓練 休息 這樣一個循環
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-02-12 01:00:00胸背腿肩手
作者:
vivian510 (vivian510)
2020-02-12 08:02:00肩練完隔天你推的上去？
九陰真經，降龍十八掌，獨孤九劍，九陽神功，乾坤大挪移
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2020-02-12 09:38:00偷渡廢文
作者: jinakanishi (赤西 仁) 2020-02-12 10:18:00
你為什麼要練5天？
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2020-02-12 13:16:00推8X8 真心覺得練完快升天
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-02-12 15:56:00
又是洗文仔