作者:
MagicYif (MagicYif)
2020-02-12 21:26:27瘦子 像是170 只有55的 想要增肌
是不是飲食的部分 只要每四個小時吃 有營養的東西
像是乳清 燕麥 青菜等等 把肚子塞滿
然後喝很多很多的水 就可以在前三年衝到70kg?
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2020-02-12 21:50:00三年後等你分享
只吃不練可能體脂會很高 如果還是沒增重 應該就是消化吸收的功能有問題了 建議就醫
作者:
wsx297 (金髮哈姬)
2020-02-12 22:43:00認真回 高碳水高蛋白吃到熱量盈餘然後認真練水要喝 只是喝太多水可能東西會吃不下 要自己斟酌
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-02-12 23:21:00
訓練也滿重要的 增肌比減脂難
作者:
xiaoyao (改變)
2020-02-13 00:08:00腸胃吸收呢？
作者:
ppp0978 (你好)
2020-02-13 02:16:00飲食是讓身體有原料合成 重訓是讓身體把原料放到對的地方
作者:
themost (最遠)
2020-02-13 11:16:00只要變胖 肌肉量都是會增加的 只是加的比脂肪少而已
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2020-02-13 16:03:00推廢文王
作者:
Coolest (ä¼¼é”鬼的æ¥ä¼)
2020-02-15 16:02:00個人經驗不負責任分享：本身體質吃不胖183/62 體脂肪好像10左右第一年接觸重訓一到五練六休息日打籃球，沒在管營養素四五個小時就吃不慣什麼碳水蛋白質頂多多喝豆漿和額外多吃一顆蛋 62增重至74 體脂肪上升至12