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[問題] 二頭真的不用特別練嗎?

作者: ro123eo (魯宏)   2020-02-12 07:23:14
以前小時候買啞鈴只會練彎舉
後來真正開始健身後有爬文 也在萵苣問了一些巨巨
很多人都覺得二頭不用特別練
把練二頭的時間拿來練背就會練到
不然就是練背完稍微練一下就好
可能是我基因的關係 二三頭一直都不是很大
會在肩日特別排二三頭的訓練來加強
用一些CABLE跟機械式來做DROP SET 增加泵感
還是我應該改成大重量呢?
好奇各位 會特別去加強二頭嗎
作者: a1515115 (yen)   2020-02-12 07:28:00
男生應該都會特別加強二頭吧
作者: ggyunyun (斑馬斑馬)   2020-02-12 07:29:00
生活上很少用到2頭 老實說 真的要練就練小頭
作者: longya (嗯)   2020-02-12 07:34:00
你爽練就練這也要問別人
作者: ctct0513 (00)   2020-02-12 07:43:00
館長有練
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2020-02-12 07:44:00
看你要練多粗基本上多關節力量訓練 很少會卡二頭力量 是不用特別練簡單來說大部分練二頭就是美觀而已
作者: vivian510 (vivian510)   2020-02-12 08:04:00
練背天 最後20分鐘練二頭 結案
作者: FlynnZhang (●—●)   2020-02-12 08:14:00
要練啊
作者: zombierick (老衲到此一遊)   2020-02-12 08:25:00
一堆宅多關節訓練不練，整天舉二頭與側平舉就幻想變大
作者: kaiyoung (plus666)   2020-02-12 08:40:00
我相信很多人連肩日都沒有 ㄏ
作者: chigo520 (CHIGO)   2020-02-12 08:40:00
想練就練阿…
作者: ggyunyun (斑馬斑馬)   2020-02-12 08:46:00
一周只排一天三頭二頭就好
作者: clock0220 (YC)   2020-02-12 08:51:00
手要看起來粗 就要練二頭 看你的目的
作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)   2020-02-12 08:56:00
練一下啦
作者: z01170117 (shiki)   2020-02-12 08:58:00
手要粗也要練三頭...
作者: simonfz   2020-02-12 09:05:00
你的需求是要大，就是練啊==
作者: awflamming (一群)   2020-02-12 09:16:00
想練就練
作者: ujm50561 (陽間~回不去了)   2020-02-12 09:28:00
絕對不要相信二頭會被背練大，等你背的重量到一個程度，你會清楚明白背的重量上不去是因為你二頭超級沒用
作者: as7766332211 (ZAZAZU)   2020-02-12 09:40:00
手要粗練三頭
作者: hisashi   2020-02-12 09:43:00
三頭吧 你沒事手會一直彎著嗎....
作者: wangyude ( )   2020-02-12 09:58:00
沒孤立練二頭的話 練背的多關節訓練還是正手反手都練吧
作者: jamiro0000 (jami)   2020-02-12 10:20:00
同意uj大說的 二頭還是要練
作者: Linus0807 (玉米)   2020-02-12 10:24:00
前臂也建議要練，自己覺得對引體向上蠻有幫助的只是個人覺得不用獨立一個訓練天來操手臂
作者: Aziz (Aziz)   2020-02-12 10:33:00
推uj
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重)   2020-02-12 10:33:00
跟腹肌不用練 體脂減下來就會明顯一樣是幹話 肌肉想要大、線條明顯就是要單獨拿出來練
作者: Tiiiiing (Ting)   2020-02-12 10:48:00
個人經驗是不影響力量成長，但是不練視覺上會有差
作者: jesuskobe (浪子)   2020-02-12 11:14:00
我沒練腹肌阿.但真的體脂低下來就變明顯了
作者: nuest (nuest)   2020-02-12 11:15:00
會當輔部位，不會單獨一天練
作者: wkaice (ice)   2020-02-12 11:23:00
腹肌不用花太多心力
作者: ohsexygirl (KENJI)   2020-02-12 11:28:00
真的是幹話...胸跟背想再進步二三頭勢必也是關鍵
作者: Playorange (Playorange1117)   2020-02-12 11:35:00
https://i.imgur.com/CXdkHRS.jpg
作者: hcc0223 (暖暖)   2020-02-12 11:40:00
練背那天加在最後！正反握做個幾組就好了！
作者: dogbydog (神秘兮兮神經病)   2020-02-12 12:02:00
看有沒有時間
作者: kingofkid556 (孩子王)   2020-02-12 12:28:00
練啊 二頭帥 二頭彎舉帥
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯)   2020-02-12 12:50:00
二頭會單獨練30-50分鐘 XD
作者: ievolnds (我只是個路人)   2020-02-12 13:05:00
二頭正握？？
作者: karty116678   2020-02-12 13:10:00
練三頭
作者: twtwtw   2020-02-12 13:10:00
練久就會明白別人的經驗都是別人不是自己的
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2020-02-12 13:13:00
臉
作者: chaosly0124   2020-02-12 13:13:00
看你的目的你想比健美然後不練二頭，那身形也是畸形尤其二頭是練背的協同肌，有練有差
作者: qazxc312 (肥肥)   2020-02-12 13:17:00
三頭在手臂佔的肌群比二頭多，要也是練三頭
作者: shcjosh (來吧!都來吧!)   2020-02-12 13:21:00
背日順便練
作者: parkson1 (i want happy)   2020-02-12 13:58:00
全部都要練 說不用練的就如說錢不用特別賺爸爸(基因)自然會給的幹話聽過各別巨巨說過腹肌 二頭 三頭 胸肌不用練也不需減脂
作者: jayin07 ( ⊙o⊙)   2020-02-12 14:10:00
看你要甚麼樣的體態 想把袖口撐爆 二三頭肯定要練但如果現階段你推跟拉動作都不太穩定就先別練，在沒辦法很好掌握胸背肌群完美發力的時候二三頭太強反而可能讓你肌肉意識在推拉過程跑到二三頭去
作者: orzman0705   2020-02-12 15:35:00
研發肱二頭肌之王就不用練了
作者: ppc ( )   2020-02-12 16:01:00
背日順便練+1
作者: alex741216 (elephant)   2020-02-12 16:07:00
與其練二頭，練肩穿衣服比較好看
作者: aggressorX (阿沖)   2020-02-12 16:26:00
為什麼不練？？？
作者: skykenny611 (阿透)   2020-02-12 16:44:00
新手不用獨立ㄧ天排手，排其他大肌群後即可
作者: Fine29 (黑色幽默)   2020-02-12 16:47:00
腕力外旋勾的力量 跟擋住&hold對方壓的力道 都吃強二頭
作者: feliz5566 (快樂56)   2020-02-12 16:56:00
全都要練啦 腹肌不練也不會多好看
作者: pttdcc (批踢踢點希希)   2020-02-12 17:04:00
二三頭就是練來讓你用其他頭的
作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉)   2020-02-12 18:12:00
你要好看就他媽的要特別練
作者: s21995303 (s36662400)   2020-02-12 18:44:00
全部都練 結案
作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO))   2020-02-12 19:12:00
今天背日 練完懶得練二頭 沒練 給你參考
作者: moy5566 (生化人Moy)   2020-02-12 19:46:00
不用練吧 偶爾想到做一下就好
作者: tengsan (大堂小軒)   2020-02-12 19:57:00
以前我也聽過前三角和二頭不用特別練，結果......呵呵!!沒有不用練的，全部都要練
作者: Limitskyz (寒蟬淒切)   2020-02-12 20:22:00
我會練阿 身邊沒練的手都竹竿阿zzz
作者: Ocean21 (紫熐)   2020-02-12 22:03:00
我新手時二頭+背，現在是二三+肩獨立練，結果背更強了
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2020-02-13 00:14:00
我不喜歡練二頭，但還是會練說，變大一點點也好^^
作者: licklabium (76600ferio)   2020-02-13 00:26:00
我只練三頭，不練二頭，練負重引體向上而已
作者: ademgu (][v][EGADET][-][)   2020-02-13 01:29:00
要練，怎麼練就看各人造化了。
作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道)   2020-02-13 01:46:00
二頭真的要練，我一年多沒刻意練二頭，想說練推或拉的過程就會練到(但其實練的有限)，所以我手臂視覺上正面看沒比較粗(因沒刻意練二頭)，但側面或後面看手臂就明顯較粗(有刻意練三頭)
作者: radiant (radiant)   2020-02-13 02:53:00
6組 12-15下 結案
作者: j855081221 (月下紅茶)   2020-02-13 03:11:00
我偶爾練但不會特別去注重 看你目的吧
作者: nofaceguy (noface)   2020-02-13 08:09:00
教練叫我不用練，但是發現沒練二三頭，上半身力量很弱
作者: ashura1234 (尾巴)   2020-02-13 10:05:00
我個人覺得反而是前臂和握力才是卡關點
作者: ccufcc (皮卡波)   2020-02-14 12:14:00
練了會變大啊
作者: seehyaline   2020-02-15 07:49:00
練背日結束帶兩三個動作就好
作者: zero6180 (Jack Wu)   2020-02-15 12:05:00
沒獨立特別練過 看自身吧
作者: keney963817 (兔子)   2020-02-17 18:18:00
前臂握力比較實在
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