作者:
ai40 (墮落)
2020-03-13 18:28:06大家好
小弟十字韌帶斷裂過（肌肉萎縮嚴重
術後十幾年了，還是能正常運動
醫生教的都是股四頭肌的復健
但是我發現我站著後踢屁股時
股二頭肌那邊就會有抽筋
或是拉到的痠痛感
我一直以為是肌力不足
畢竟只能踢一二下就很不舒服
而且沒力的感覺
所以開始養成運動習慣
即便慢跑或游泳多年
依然沒有改善
也嘗試過柔軟訓練
已能站立後手掌貼地
狀況依然沒有改善
但爬不到相關文獻
請問有人知道是什麼情況嗎
該如何改善？
我嘗試過腿部後拉的器材
但最輕的重量連三下都拉不動...
但腿蹬可以做到體重+30公斤以上
怎麼調整比較好呢...
作者:
ZnCuznt (ZnCu)
2020-03-13 18:56:00半年前也是開前十字 有一樣的問題QQ當初好像是切一個叫hamstring的地方來補acl
作者:
bxxl (bool)
2020-03-13 18:57:00代表你的腿後肌群不習慣縮短的長度或讓肌肉縮短的動作吧
有可能是你的股直緊張 導致身為拮抗肌的腿後腱肌群無力可以做個湯瑪斯測試 確定的話先放鬆股直再去練腿後試試看 做個pnf之類的
quadricep跟hamstring&maximums肌力差距太大就會這樣練腿不能只狂練quadricep 後側也要練,不然你的肌肉會代償 因為你前側肌肉太強把你腿拉住 後側沒練就會沒力可以練rdl 機械腿後勾 one leg deadlift等腿後側動作
有一樣問題+1 我覺得是術後復健沒有做得很扎實...
作者:
bigperm (我愛洗洗睡)
2020-03-14 14:39:00腳踢屁股的姿勢是拉伸大腿前側的肌肉，站姿前彎是大腿後側……=_=同意樓樓上k大的說法，就是你大腿前側肌肉太緊，結果你一直在練（或測）後側是在幹嘛喇……