作者:
Silent (邊緣魯宅)
2020-03-30 09:28:33前幾天去問了某健身房的月費價格還有館內參觀
說真的月費不貴
但是以我一個竹竿型健身菜雞，那些器材從來都沒碰過
主要是想練二頭、三頭和胸、腹肌的部分
也很久沒有運動了，現在要我跑3000公尺應該會死人吧
身邊朋友都住在外縣市，沒人可以帶著練
想請問對於健身菜雞，不請私人教練的話，該怎鍛鍊體態?
另外除了運動衣褲、慢跑鞋之外
有什麼需要再額外添購的裝備嗎?
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-03-30 09:40:00完了 說到主要想練的的部位，先幫你補個血
作者:
pptsodog (天橋下說書)
2020-03-30 09:42:00WG的話 先去補民法
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-03-30 09:44:00
一個禮拜去沒幾天，只用機械式輕鬆做加亂吃個一年，然後發現沒什麼進步，明年再來發文問怎麼辦
作者:
sumarai (Pawn)
2020-03-30 09:50:00你 還 是 連 全 身 吧
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-30 09:52:00手套，拉力帶，sbd腰帶
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-03-30 10:04:00先去半年再說
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-03-30 10:16:00
不想練全身 才能讓在座的看起來較壯 且 板上不練腿的也一堆XD
作者:
chunga ( (ノ‵□′)ノ)
2020-03-30 10:20:00開口問巨巨，巨巨都常人都很好會分享
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-03-30 10:24:00
以前超新手都是每個月一次找朋友帶練 每天練則是看健身房裡較壯的 偷學姿勢 如果可以直接問更好 如果有關鍵字的話偷學時就看人家姿勢 不要跟人對上眼 有點噁心
作者: tnjyoyo (tnjyoyo) 2020-03-30 10:33:00
先建立健身習慣吧 不然裝備買了也沒用
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-03-30 10:37:00
裝備都買最便宜的 避免過幾個月就擺爛不來最後轉讓 身邊認識的十個有八個後來就沒來
作者:
pen13ex (拿筆倫)
2020-03-30 11:01:00你看都沒人噓你就知道巨巨人真的很好
作者:
BUMAS (中年人)
2020-03-30 11:10:00其實台灣人多半滿好相處的，直接問現場的巨巨就好，總會有願意教你的人，注意禮貌不要人家掛著耳機還硬問，或是人家做到一半打擾就好如果你還沒要練自由重量，就多帶毛巾水壺就可以了
作者:
howggyy (爹爹)
2020-03-30 11:43:00真的想健身建議還是找教練（但絕對不要萵苣），拜託不要想說教練課太貴自己練開心就好，花個一萬多塊入門，可以省下好幾年的摸索時間以及大幅度降低受傷放棄等風險
我建議你前半年先練全身 慢慢看你哪邊的肌群潛力最好再慢慢選擇你要的方向
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2020-03-30 13:01:00先找一個你夢寐以求的身材
作者:
minson45 (想買sx4)
2020-03-30 13:03:00小弟竹竿王去年九月39.7kg，目前50kg...也是剛接觸不久覺得你得先做個功課多了解。得到的答案才有意義
作者:
tonyfire (Antony)
2020-03-30 14:13:00準備時間! 沒了!
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-03-30 16:37:00找教練吧！你基本知識太缺不知道怎麽跟你說
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-03-30 17:23:00先找教練熟悉器材，然後自己去堆練習量。等累積夠多的疑問，再去請教練針對細項。
作者: ax5602 (遠雷) 2020-03-30 17:24:00
找教練可以讓你少走冤枉路喔！
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-03-30 17:24:00要是你錢多到要教練全程陪練，麻洗口以！
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-03-30 22:40:00
可以的話還是要請教練學自由重量（機械器材順便問，不要買課專門學機械
萵苣自己練CP值蠻高的呀 還是有很多人自己練到很巨
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2020-03-31 05:34:00你需要的可能只要伏地挺身+捲腹，二頭拿6kg多喝水胖胖瓶彎舉就好。嘻嘻有明確目標很好啦，但如果目標設錯就很慘。
作者: yyek110575 (naruto) 2020-03-31 15:56:00
全身練比較好 助於分泌睪固酮 肌肉成長還要睡好 吃好
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2020-03-31 21:19:00
爬文啊