[問題] 拉筋完麻、無力 imsphzzz PTT批踢踢實業坊

作者: imsphzzz (大法師) 2020-04-07 16:46:31

http://i.imgur.com/ZxXKR2j.jpg
因為肩膀和胸肌附近很緊
所以照上面圖片那樣拉胸小筋
結果拉完手無力，又麻（麻到手指頭）
雖然比較鬆了
不過無力又麻好幾天
請問這是什麼狀況？
應該繼續伸展嗎？

作者: panda80911 2020-04-07 16:58:00

拉筋不能急，危險性沒有比重訓低，拉筋也不能完全當熱身用，很多時候身體熱開了才好拉筋，緊繃的時候容易受傷。拉筋會讓肌肉變得比較有彈性，長期來看是好。不過當下而言，會使力量下降是正常的，所以要突破大重量之前反而不能拉太多。

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-04-07 17:37:00

重訓不用拉太多只要你重訓的行程ok就不用特別拉

作者: krara (巧克力酥片) 2020-04-07 17:38:00

作者: miniespe (小巧兒) 2020-04-07 18:11:00

你是不是拉很久才停呀

作者: libooo (libooo) 2020-04-07 19:24:00

小弟物理治療師，鍵盤推論你可能有一點胸廓出口症候群的現象，建議停止拉筋以免壓迫神經的症狀加劇，並找專業人士找出造成你緊繃的真正原因，通常與胸椎活動度不足有關

作者: marunouchi (marunouchi) 2020-04-08 11:00:00

壓到神經了

作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-04-08 16:16:00

那今天就練到這吧^ ^

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