如題！！
打算買綁腳沙包練跳躍力
https://i.imgur.com/f9V58LO.jpg
跳跳繩、爬山健行、騎腳踏車、慢跑
不知道好不好用，或者使用上會不會磨皮膚
在此跪求各位先進，心得分享、訓練狀況，謝謝

左劈腿 右劈腿

不注意膝蓋會先受傷吧重量重的話啦

你漫畫看太多了喔！找個專業教練帶你做增強式訓練還比較有用

如果你還在發育可能可以吧 我國中有個同學真的這樣幹綁這個打籃球 後來他也確實跳蠻高的不過直接上健身房練爆發力應該還比較有效率

推薦一拳超人的練法

千萬母湯 不如做squat jump 或是學舉重 三關節發力

一定要有意無意露出來讓別人看到 不然效果會減半

可以 小李都用這個

樓下天天喝水長很高

跳箱 藥球 負重跳 核心 保加利亞

重量不要一次上太重其實應該蠻有效果的，只不過這種東西好像沒有那麼多種重量可以選？

蝦皮有腿負重可以塞鉛板的那種，穿來練跑步跳繩鍛鍊心肺不錯啦，脫掉短時間內腳步變很輕快

你是看網球王子還是小李

你看七龍珠？

我上次脫下後，八門都打開了

我上次放手腕，拆開之後整個靈力大增

我上次脫下後，別說了我還躺醫院

其實你自己想一下增加的重量在腳上，主要增加的阻力是在你抬腳的時候，反而不是你蹬地的時候增加阻力

國小國中大家看火影、七龍珠的時候這個很夯，後來可能是大家發現太中二又沒用就漸漸沒落了

通常這種症頭會在看完漫畫後出現，過一陣子就好了XD

症頭XD

背龜殼比較有用

真心推薦 拿個重物 10-20公斤 做jumping squat 間歇 五組一組15-20下 組間休息兩分鐘 每一下用全力跳 落地放輕動作確實 十五分鐘收工 隔天包你超有感重物拿在手上 扛在肩上 綁在腿上 隨你 我是體重65 拿15啞鈴 就超有感 不輸去健身房負重深蹲腿綁啞鈴我年輕玩過 真的就是除了洗澡拔下來 其他連睡覺都綁著 只有拿下來幾分鐘覺得自己好像練輕功 很有趣 但事實上也沒比原來跑得快多少 而且過一下子又回到原來感覺如果長時間戴著 腳踝會痛 印象中要穿襪子保護 真的不建議戴這個長時間訓練運動 姿勢其實會跑掉 反而容易受傷

想到悟空