作者:
aza0290 (阿茲)
2020-04-18 17:31:20站立啞鈴二頭彎舉:
很容易手臂代償，手臂肌肉容易泵感，
舉沒幾下就不行了
集中二頭彎舉:
相同重量之下
反而比站立彎舉可以舉更多下
二頭感受大
這兩種姿勢比較起來，理論上來說
集中彎舉練二頭的效率是不是比較好？
作者:
sumarai (Pawn)
2020-04-18 18:03:00不好說，集中彎舉要借力也不是不行
作者:
longya (嗯)
2020-04-18 18:24:00泵感汞感是水銀中毒嗎
作者:
hau0324 ( )
2020-04-18 18:57:00身體不會管你用什麼姿勢練，身體只在意感受借力在力竭時也是好練法，除非你一開始就在借力
集中彎舉相對比較孤立訓練，如果想要均衡發展建議是兩種都練
作者:
u571530 (roger)
2020-04-18 21:33:00你是不是說反了，集中彎舉難借力，孤立多，所以重量跟下數都會比較少。
之前在萵苣有請教過二頭很粗的巨巨 他都習慣用牧師椅+啞鈴練
作者:
yuasa (XD)
2020-04-19 01:03:00你要不借力就是斜版彎舉囉。試著用意念控制盡量不要借到力，也是另一種訓練
我都是用機械式，怕姿勢不對和換重量比較方便> <"