如題
小弟在做單腳硬舉時
如果重量持在作用腳的另一邊的時候
身體就會整個不自覺的往髖外旋的地方轉(左腳時身體往順時針轉,右腳時往逆時針轉)
而重量持在與作用邊同邊卻不會有這個問題
請問這是怎麼了,髖關節內旋力量/活動度不夠之類的嗎？
請各位巨巨幫小弟解惑

人體陀螺就此誕生

抗旋轉偏弱 加強對側旋線

大腿內、外側的力量不同，弱邊的力量不夠所以才會轉到有力的那邊去施力，試著降重量去感受弱邊。

要不要試試先用槓鈴?重量平均先嘗試再進階重量單邊