[問題] 腹部肌肉放鬆方法 ernielwl PTT批踢踢實業坊

[問題] 腹部肌肉放鬆方法

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-04-20 20:32:12

腹肌的訓練方法百百種
但是相對放鬆方法缺找不太到
(可能是我查尋能力差)
目前只知道用海狗式正面跟側面伸展腹直肌腹外斜肌
核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球滾筒
自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心，但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有
受影響
雖說緊繃的肌肉會影響整體發力，但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....
問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆？

作者: sumarai (Pawn) 2020-04-20 20:52:00

大笑三聲

作者: q125412 (q125412) 2020-04-20 20:52:00

輕拍肚子

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-20 21:20:00

我把我對折輕輕把你也對折

作者: fiiox3 (飆速宅男) 2020-04-20 21:24:00

大法師式

作者: fim (不空) 2020-04-20 21:30:00

八塊肌維持了12年從沒聽過什麼腹肌放鬆

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2020-04-20 21:55:00

海豹式

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-04-20 22:45:00

按摩槍可以震肚子嗎XD

作者: hodyangel (丹靈) 2020-04-20 22:48:00

跳肚皮舞怎麼樣？

作者: dear0106 (阿貴) 2020-04-20 23:11:00

去睡覺

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2020-04-21 00:12:00

勿忘大法師式

作者: asmp115 (focusinso) 2020-04-21 00:31:00

一二樓一起看我差點沒笑死

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2020-04-21 01:21:00

躺著腹式呼吸吐氣時四指壓深緩慢搓揉緊繃處，然後再放鬆橫膈膜，胸小胸鎖乳突等容易代償的呼吸肌群也放一下，大概這樣

作者: aboutmmm (中等男人!?) 2020-04-21 01:34:00

腹肌很容易放阿

作者: z1288 (阿邦) 2020-04-21 02:17:00

內臟筋膜鬆動術

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2020-04-21 04:26:00

google腹肌伸展

作者: ctwhloe (ctwhloe813) 2020-04-21 21:43:00

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