胸或核心都可以簡單不靠器械練
但背好像很吃滑輪或是划船機?
不知道各位巨巨有沒有推薦什麼可以在租屋處簡單練背的姿勢或是東西....
目前只能想到對本蔡雞而言感受度很差的單邊啞鈴划船
但這樣還是得買固定椅子(宿舍是滑輪椅)
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2020-04-21 21:54:00不就裝個單槓路過拉個五下嗎
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-04-21 22:29:00姐夫有教站立的單手扶椅划船 也可以買TRX練划船
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-04-22 00:06:00
找個欄杆水平拉，找根單槓垂直拉，找器材這個最簡單
作者:
D85 (D-85)
2020-04-22 01:09:00反向划船用槓或trx都可
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2020-04-22 02:01:00彈力帶。還有划船動作不必然要靠椅子
作者:
SSCSFE ( )
2020-04-22 08:22:00拿兩張椅子 一根掃帚 開始inverted row
公園找個矮槓，練澳式引體澳式引體也俗稱反向划船 正反手都練 背的感受度略有不同
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-04-22 12:08:00躺在床上直臂下拉？
作者:
creepy (左招財 右納福)
2020-04-23 12:36:00韻律球上面 直臂下拉 超有感覺
作者: chaosly0124 2020-04-23 12:53:00
公園+彈力帶