[問題] 降重與不降重的問題 allenwangg PTT批踢踢實業坊

作者: allenwangg (Allen) 2020-05-09 14:10:29

想請問各位巨巨在訓練當下的處理方式
譬如說在做槓鈴肩推的過程，原本預計要做完8下
但是在做到第五下的時候沒力了
通常我會放回架子休息20秒再繼續做完
這樣子跟沒力之後降重馬上把剩下3下做完
哪一種會比較好呢？

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-05-09 14:14:00

我覺得都差不多，重點是你已經到達力竭了，次數就不是這麼重要

作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO)) 2020-05-09 14:48:00

你槓鈴肩推降重不會用到20秒嗎

作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-05-09 15:21:00

多做一組補回來很難ㄇ

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-05-09 16:55:00

不會降重，但不會做完整的行程，能推多高就多高。

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-05-09 17:47:00

機械式的才降重，不然好麻煩

作者: johdju88 (阿姆斯雷龍) 2020-05-09 18:21:00

我都等100秒然後直接加重然後加到87下

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2020-05-09 19:11:00

不降重，當cluster set

作者: p09171989 (Panda) 2020-05-10 12:10:00

我自己是會再下一組降重做滿問過幾個wg認識的巨巨也都是降重做說這樣對力竭後的效果比較好

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