各位wilks 600的巨巨安安
小弟我最近在做引體向上的時候
如果握距稍微寬一點的話(1.5倍肩寬左右)
身體就會明顯往右偏移
但如果做反手的和窄握的就不會有這個問題
但中立握法也會這樣
請問這是發生了什麼呢？
作者:
ketter (挖西林老背)
2020-05-12 01:51:00先做慢一點
可能你左邊的肩胛相對無力收不起來，所以身體自然就往比較有力的那邊過去了。
作者:
CSSun (CSSun)
2020-05-12 07:58:00就慣用邊差別，一般這種非單邊訓練我會建議學生速度放慢，弱邊先出力，強邊跟上
作者: esperanza01 2020-05-12 08:36:00
右邊出力較多自然就偏右邊
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-05-12 08:52:00我左宗棠
作者:
lurara (魯拉拉)
2020-05-12 14:41:00做的上去至少贏健身房8成的人
作者:
NotimportanT (潘金蓮愛輔大狼)
2020-05-12 15:04:00贏街上8成人沒問題啦！能贏健身房8成…？
表示寬握還有點吃力吧? 做到沒力時偏慣用手時有所聞
作者:
lurara (魯拉拉)
2020-05-12 17:01:00我在萵苣練，從沒看過女生做引體向上，男生也小貓兩三隻，大部分都拿來鍛鍊腹部
因為不清楚問題在哪裡，只能建議單側訓練 胸椎跟肩胛活動度訓練跟平常的筋膜放鬆全部都做，但有人提到的放慢速度也是滿有幫助的單側訓練建議用cable 作單邊下拉
作者:
EmirC (...)
2020-05-12 20:27:00公園徒手拉上去的叔叔伯伯就一堆了 ，WG也不少能拉一組十幾下的
那你可以狄卡農買個5到15kg的彈力繩綁在高處，「額狀面」下拉作替代
我以前引體也是會偏慣用手(右手)那邊，後來在拉時刻意左邊先出力比較多，再佐以右邊慢慢加大施力力道，類似左邊出力為主右邊出力為輔的方式，練一陣子就平衡了