今天5/20我生日，差不多剛好重訓滿兩年，手機排版如果亂掉請見諒 thx~
先附上重訓前後身材比較
圖片：
原本：175/55kg（大概2、3年前）
https://i.imgur.com/E4TXDTE.png
https://i.imgur.com/qSbmFYc.jpg
https://i.imgur.com/Evr7oqJ.jpg
現在：175/75kg（還沒研究出長到180的方法XD）
https://i.imgur.com/cC5a5ke.jpg
https://i.imgur.com/uwP3oao.jpg
https://i.imgur.com/1Su3KLb.jpg
https://i.imgur.com/JtOSsFF.jpg
去凱傑那邊玩，本人超巨超Nice
https://i.imgur.com/sbKatXH.jpg
無聊跟朋友借教材來讀自考的ACE CPT，一張紙花了我399美金TAT，不過滿實用的
https://i.imgur.com/klgAhfg.jpg
健工送的Inbody
https://i.imgur.com/0qCwjR9.jpg
影片：
無裝後蹲170kg（一開始連20kg空槓都蹲不動XD）
https://youtu.be/iThwCMD5h6s
人肉槓片XD （本來想全蹲但槓片動來動去的實在有點晃
https://youtu.be/2Hp_AppudiM
無裝硬舉180kg
https://youtu.be/AEm79Syplyk
抓舉 70kg （架子有點歪掉）
https://youtu.be/bXxdhoE1YO0
挺舉70kg （最高挺過85可是找不到影片）
https://youtu.be/dPXbR1HMWGY
上膊100kg
https://youtu.be/3TDREgyiJDY
心得：
先謝謝版上很多前輩巨巨們分享的知識、觀念跟技巧，爬到很多很有用的文，我知道有
好教練帶可以少走很多彎路，但目前實在沒錢沒時間請教練，之後有機會一定會去拜師。
一開始是跑StrongLift 5x5的課表，作者在他的網站有很詳細的動作介紹，是英文的但
圖片很多而且不會很難懂，而且有付免費app，我覺得操作很簡單明瞭。
我覺得關鍵是不要盲目衝重量，先顧好動作品質比較重要，最難的其實是堅持，因為常
常會熱血狂練個2、3天發現沒太大變化就放棄了，但其實重訓的計劃都是用年在當單位的 ;
)
https://stronglifts.com/exercises/
然後對舉重開始有興趣是因為某天在Youtube亂點點到Klokov的這隻影片
https://youtu.be/cv_EWWDV2O0
媽呀完全發現新世界，這身肌肉跟力量也太迷人，而且是運動員體型（我對純健美的體
型比較沒興趣XD），然後就開始著手收集舉重相關的教材跟資料，從這時候開始才知道什麼
叫抓舉、挺舉。
舉重真的滿複雜的，要思考很多細節，就算讀完教材還是會有疑惑的地方（教材都沒提
到腳底的重心TAT）但是真的很讓人上癮！
https://i.imgur.com/G24FDJ2.jpg
幻想有一天也能有這樣的肌肉啊嘶～
https://i.imgur.com/Tu0Plw8.jpg
https://i.imgur.com/6Ii2RDf.jpg
因為玩舉重的人真的很少，想徵一下對舉重有興趣的朋友，一起來聊天打屁求鞭～不
管新手老手高手神人都歡迎 ;)
歡樂舉重迷聊天打屁求鞭
http://line.me/ti/g/ZyBBHQj256
感謝耐心看完 thx ;)
作者:
serena89 (傷心的人更傷心)
2020-05-20 10:49:00哇哇哇
作者: murksagittar 2020-05-20 10:54:00
生日快樂
作者:
gogolgc (michael11737)
2020-05-20 10:57:00推 厲害
作者: daphneH (Daphne) 2020-05-20 10:58:00
我覺得你的70kg 抓舉，沒有完全做伸髖，手肘沒有做出高拉動作，另外挺舉和上膊也是，你可以自己重看影片，慢動作逐格看動作，再看看其他運動員的舉重影片就知道了
好～謝謝樓上大大，之前伸髖太多槓鈴會撞出去，我可能有點矯往過正，再調一下動作 thx~
作者:
arhtur945 (AnthonyBennet)
2020-05-20 11:13:00原po是壞朋友
作者: Rosie7135 (OB) 2020-05-20 11:29:00
推！生日快樂
作者: waynes1895 (Wayne) 2020-05-20 11:42:00
推!! P.S.什麼時候賣我安踏
作者: gavin9696 (gavin) 2020-05-20 11:44:00
巨巨強者同學 推
作者: foxooxx (二愣子) 2020-05-20 11:46:00
巨巨 推
作者:
ANASYUI (Syui)
2020-05-20 11:48:00回樓上說貓咪可愛的一定不知道他48+9
作者:
cccone (大C)
2020-05-20 12:02:00推，我也想學上搏*膊
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-05-20 12:10:00生日這天要突破各項重量喔！happy
作者:
jbluebox (peace,ok?)
2020-05-20 12:16:00依照你蹲跟硬舉的重量 你的抓挺舉應該不止這樣
作者:
xiaoyao (改變)
2020-05-20 12:23:00瘦子的基因 前臂手腕還是細175/55kg 跟我以前一樣 Q.Q
作者:
eq0eq (安豬)
2020-05-20 12:44:00超強
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2020-05-20 12:48:00猛
作者: daphneH (Daphne) 2020-05-20 12:51:00
原po說伸髖太多槓會撞出去，應該是撞擊點不對，或太急撞太快，建議熱身時多練習起始動作，和練習高拉，把動作做流暢
作者:
jackzxc65 (jjjjaaaccckkk)
2020-05-20 12:58:00練舉重推！
作者:
ppc ( )
2020-05-20 13:04:00帥氣
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-05-20 13:39:00江凱傑165
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-05-20 13:54:00厲害
作者:
xd5477 (史東)
2020-05-20 13:54:00生日快樂 同廠推個
作者:
cht1234 (cht1234)
2020-05-20 14:38:00有猛
作者: chenyei (documentarian) 2020-05-20 16:33:00
變帥了
作者: zinvun (zinvun) 2020-05-20 16:37:00
好猛 貓貓可愛
作者:
s803310 (機哥)
2020-05-20 18:02:00為什麼健身可以治近視
作者: acegikmp (阿超) 2020-05-20 18:27:00
兩三年吃二十公斤很多了 已羨慕
作者:
Wall62 2020-05-20 19:36:00好巨
還在編輯中辣 舉重先給推 Klokov真的超屌 我覺得他口音好好聽喔XD 祝原po生日快樂
作者:
shen1120 (asian nigga)
2020-05-20 22:55:00好猛 2年 s180 我4年還在150玩按到箭頭等等補推
作者: Eileen0313 (EileenH) 2020-05-20 23:58:00
有貓推推 生日快樂
作者:
shen1120 (asian nigga)
2020-05-21 01:14:00補推回來
作者:
beams156 (beams)
2020-05-21 08:21:00強 連長相都不太一樣
作者: sch452000 (GGInInDer) 2020-05-21 10:19:00
發文附圖 給推
作者:
rafifish (Valar Morghulis)
2020-05-22 08:34:00推 猛！
作者:
tsaiss (Samkh)
2020-05-26 12:00:00原po英文不錯喔XD