重訓完補充蛋白質應該普遍共識
可是 最多可以補充到多少蛋白質多少碳水化合物呢
熱量補充太多應該會轉而形成脂肪
補充太少感覺會傷身
#1S_jimpQ 這篇文章提到重訓完服用碳水化合物 可以方便吸收蛋白質??
要吃蛋白質又要吃碳水化合物 哪重訓完..最多可以吃到多少熱量才好呢??
作者:
themost (最遠)
2020-05-25 16:19:00現在都在推廣間歇斷食久餓共識
作者:
cccone (大C)
2020-05-25 16:22:00哈，久餓共識
作者:
minin40 (Minin)
2020-05-25 16:31:00大概八萬一
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-05-25 16:40:00爽吃就吃啊 我今天練完吃了一餐110g碳水 60g蛋白 30g脂肪整天吃到自己設定的量就好了
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-05-25 16:44:00
只能吃100卡不然會太胖
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-05-25 16:47:00應該是有沒有吃到一天的攝取量
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-05-25 16:47:00吃六塊雞桶
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-05-25 16:48:00跟你什麼時候吃沒有關係
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-05-25 18:09:00
我都吃飽 給你參考
作者:
otakunan (長頸鹿媽媽)
2020-05-25 19:08:00我都吃雞排+珍奶
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-05-25 19:18:00久餓共識XDDDD
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-05-25 19:52:00一整天的熱量總量才是身型變化的關鍵 熱量>一日需求=變胖熱量<一日需求=變瘦重量訓練=變壯吃夠蛋白質只是為了加速成果碳水化合物是為了有充足的能源供給運動強度不要因為怕胖就不吃油 攝取足夠的脂肪才能讓體內的荷爾蒙正常 不是不吃油而是應該吃好的油
作者: ed123123 (ed123123) 2020-05-25 20:24:00
我直接吃6000卡
作者:
ozima (ozima)
2020-05-25 20:36:00久餓共識笑好久
作者:
Spiezio (過太爽)
2020-05-25 21:15:00久餓共識我快笑死XDDDD
作者:
ahadears (.....)
2020-05-25 21:19:00久餓共識保証是錯的 重量做完直接要吃高蛋白和高GI碳水
作者: sone55151 (無拘無束) 2020-05-25 21:51:00
久餓共識笑死
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-05-26 11:23:00先認真努力做功課 有基本概念再來討論可以嗎
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-05-26 19:47:00久餓共識厲害