※ 引述《mystage123 (滿時疤)》之銘言：
: 各位版友，我本人170，體重只有55.1 kg，非常瘦
: 全身都是骨頭 ，想先藉由「大量運動」來促進食慾，想說身體有消耗後，自然
食
: 慾應該會上來，如果吃多的話，應該體重就會增加。
: 我先說我預計的做的運動項目，每天下班後做40下伏立體身（以十組為單位，做四組）
。
: 附近剛好有小學，所以做完後去跑學校的外圍牆三圈，跑完後會喝高蛋白一杯，然後再
去
: 吃晚餐這樣（這樣時間大概會到八點半左右），請問這樣的方向對嗎？
請問大家一下，我平常一到五，大約六點半左右下班，那我要先去吃飯（間格1～2時再去
健身房），還是直接去運動，結束之後再去吃晚餐呢？
練完再吃，如果吃完才過那點時間就練，還不會不舒服就代表練的強度低到不如不練
作者: snownight (雪夜) 2020-05-31 13:34:00
你想增重的話就練完再吃，太晚吃晚餐比較容易胖
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-05-31 13:46:00
卡路里就是卡路里
以增肌來講進食時間反而影響不大 重量是進食的總量要足夠
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-05-31 14:11:00
看練什麼，吃完跑去練硬拉可以享受快噴出的快感
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-05-31 14:16:00
我沒吃練不完，我都吃一點再練。練完再吃多一點。
作者: lunping852 (tofu) 2020-05-31 15:27:00
建議吃點小麵包就去運動，結束再吃晚餐。
個人經驗是覺得睡前吃東西會不好入睡，所以睡前頂多喝個牛奶
作者: ed123123 (ed123123) 2020-05-31 17:09:00
吃完9點去練 剛剛好
你吃完都休息兩個小時了當然可以練當然是吃完去練 練完再吃
作者: snownight (雪夜) 2020-05-31 18:44:00
我不知道研究怎麼樣，但是晚餐跟午餐隔比較久真的會感覺比較餓而容易吃太多，我自己跟我所知道的人都是這樣
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-05-31 18:50:00作者:
Jiummay (Jim Lin)
2020-05-31 18:56:00可以先吃點東西再練，反正運動前一定要先補充熱量就對了
建議先吃點堅果墊墊胃，然後去練，練完馬上去吃晚餐加豆漿
作者:
Billkai (畢卡)
2020-06-01 00:01:00我消化器官不好吃飽後一定隔兩小時才練，不然肚子會痛
睡前吃晚餐隊增肌減脂效果好的研究可以看看嗎？因為過去我看到的是運動前後吃效果比睡醒睡前吃更能增肌減脂，如果最近有新研究的話，想瞭解一下
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2020-06-01 10:58:00睡前吃東西那叫消夜
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-06-01 19:56:00肚子餓就吃啊