最近有感而發
本身是練健力
一開始上健身房時
每天都會記錄蛋白質含量
訓練日兩倍
休息日1.5倍
戒糖戒炸，油就不敢說了，便當店就那樣
同步增肌減脂
重量也一直上去
直到生一場病
休息幾天後
蛋白質就不管了
大概維持1.5倍吧
一樣戒糖戒炸
肌肉量看身材，應該掉了不少
重量還能上去!?
看一些三項健力公開賽 女子組
每個身形跟我差不多，可能脂肪比我低
重量都能屌打我
所以健力是只要一直練
重量就能上去?
身蹲，硬舉一百初頭是健力的基本款?
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-24 21:30:00是不是基本款要看你的體重，舉同樣重量，你要是體重比較輕，但體脂比較高肌肉量低，也是很厲害。
作者: lovehoc (寶寶寶寶) 2020-06-24 21:44:00
健力都59起跳嗎QQ
健力女生深蹲跟硬舉不會遜色男生太多如果扯到健力的確100初頭很基本
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2020-06-24 22:26:00我女友52,53，蹲100拉125，有心要比賽兩倍算基本健力做為競技項目，更多的是技巧和神經系統的變化，我骨骼肌完全相同下可以蹲舉差30公斤，臥推也可以差20公斤
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-06-24 22:28:00看到臥推連初學都不到 非常淒慘
作者:
sumton (CHCH)
2020-06-24 22:53:00扯到健力的話肌肉量比、肌力只是基本，更多的是技巧與連結另外，只要練理論上就會一直上去沒錯，前提技術層面有到位及過程中沒有受傷
幾天沒練 肌肉在視覺上縮小是因為糖原減少 肌肉根本沒掉跟自己來比的話 更多的骨骼肌能舉起更大的重量 反之更輕 這幾乎是必然的不然你以為一堆新手cycle下去 短期間臥推重量突飛猛進是因為神經徵兆進步嗎
作者:
Dwccc (小天)
2020-06-25 07:10:00肌肉量大是影響可以達到的最大力量。但神經控制和技巧影響出力表現。你沒肌肉 技巧再好也沒用。但有肌肉沒技巧，發不出全力。
作者: yy810516 (LJE) 2020-06-25 18:01:00
蹲拉破百不難喔 持續跑課表就有了