請問一下各位
最近小弟不知道為什麼晚上莫名奇妙就肚子餓
每天攝取2700-2800卡
算是走一個乾淨增肌期
熱量有秤重或看包裝上的標示 原則上不會有錯
不知道是不是進食時間太早導致肚子餓
小弟晚餐時間大概是晚上6:00-6:30之間
睡覺時間固定晚上12:00
到了晚上10:00左右就會開始肚子餓
這兩天還有餓肚子入睡的情況
想請問一下再熱量攝取足夠的狀況下 各位如果肚子餓還會繼續進食嗎？
另外請問肚子餓睡覺會掉肌肉/肚子餓的時候容易掉肌肉 這理論真的還假的？
（google來的）

不會，老實說健身後很容易吃飽

我會吃 肚子餓睡不著太痛苦了不過我是沒在算熱量啦XDD

你晚餐內容呢？有高gi的食物嗎？

喝水

真的受不了就吃一些低熱量難消化的像是燕麥片之類的，然後加無糖豆漿什麼的，熱量頂多100-200大卡而已

我都吃麥當勞

肥宅悲歌

空腹太久本來就易餓

留一些熱量晚一點吃啊

喝乳清啊

吃那麼多熱量還會餓你就晚點吃…

配個200~300大約20:00吃

預留熱量晚點吃且選容易消化的

只看熱量數字？嗯 有你的... 相同熱量的一個便當跟一杯珍奶在身體的結果是不一樣的真的餓可以在晚上10點一杯無糖豆漿 + 一份酪蛋白

會，假

這飲食內容很好 睡前還餓的話 上面的豆漿+酪蛋白建議是我的做法 豆漿短時間抗餓在我身上很有效 可撐兩個小時

拆多餐一點

我也覺得是肥宅悲歌 量滿多的還餓 拆一點10點吃

會餓+1

我覺得芭樂是好物，有人認同嗎?

找低熱量 高體積的食物吃啊

體重熱量跟你差不多，不過我的問題跟你相反整天做辦公室都不太餓，常常中午不小心吃少了晚上就必須塞到吐XD

某樓真的是蠢到想笑內文都說乾淨增肌了XD

某樓新警察十分單蠢XD

肚子餓會掉肌肉，當然是假的…另外太早吃了，最好睡前6小時內吃，比較會想吃消夜不會想吃宵夜熱量攝取足夠就不要進食了，飢餓能提升生長激素。6/18斷食法的原理。

這麼簡單問題 搞這麼複雜 傻眼6點吃的目的 是要早睡 你既然晚睡 那就晚吃 不然就早睡斷食不會掉肌肉 你肚子餓不影響作息 那就不用理他