作者:
Mith (mith)
2020-07-17 02:56:05有關訓練後立刻吃飯對身體健康有無疑慮，大概搜尋一下板上文章後只看到訓練後相關營養
素利用率會比較好。但我個人擔心的是類似剛訓練完消化系統會不會因為還沒準備好工作，
馬上吃飯累積成慢性腸胃炎之類的。
我知道每個人體質多少有所不同，但應該還是有個“人類”建議值可以參考，所以想請教各
位的根據相關知識或自身經驗是：
1.訓練完不用等，可以馬上拿起手邊的便當開始嗑沒關係？
2.最好還是等一段時間讓身體準備好可以進食(那麼等待的時間應該是多久呢？)
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-07-17 03:09:00？？
作者:
Abre (任愉悅)
2020-07-17 03:09:00吃什麼都無所謂 重點還是一天總量(因為不知道你吃多少)
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2020-07-17 03:10:00我都趁組間扒幾口飯再繼續 你參考看看
作者:
Abre (任愉悅)
2020-07-17 03:11:00吃多了就是相撲選手(不吃早餐就開始訓練 訓練完狂吃高碳水++高蛋白質) 吃飽後立刻躺下午睡
作者:
Mith (mith)
2020-07-17 03:20:00簡而言之就是我怕訓練完0秒吃飯長期會不會對腸胃有什麼傷害
作者:
Mith (mith)
2020-07-17 03:44:00呃…我是因為唯一能訓練的時間跟吃飯時間很近，“被迫”訓練完就得馬上吃飯，不然我也不想這麼倉促緊湊。但是又擔心長期來說這會不會是個有負面影響的習慣，比如消化系統紊亂之類的
作者:
jior (大J)
2020-07-17 05:03:00我是訓練完吃飯啦，不過也沒到練完馬上吃，至少回家洗個澡弄一下大概也過了一小時吧，不然剛練完也只是想喝水喘一下，嘴巴覺得乾不會想吃東西
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-07-17 06:39:00越快吃越好
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-17 06:51:00你覺得你的消化系統什麼時候才會準備好工作？
作者:
Dwccc (小天)
2020-07-17 06:55:00休息一下就可以吃了
作者:
Gelato (義式冰)
2020-07-17 06:57:00你的消化系統很先進喔 還能自己決定要不要工作
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2020-07-17 08:40:00原Po的意思可能是關於激烈運動後，腸胃內的 血液/神經支配導致可能是暫時的腸胃系統薄弱？
作者: acheache (阿徹) 2020-07-17 08:55:00
每次訓練完來發一篇文 發完就能吃了
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-17 08:58:00身體準備好是什麼意思？ 不太理解訓練完0秒吃？你把便當放旁邊？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-17 09:04:00心率呼吸降到差不多時就可以舒服進食了！沒見過有人可以在中高強度區間嗑便當的。
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-17 09:35:00訓練完0秒？？是深蹲最後一組站起來的時候旁邊有人餵飯嗎？
作者:
burza (:D)
2020-07-17 09:37:00無縫吃飯..胃口腸胃真好，如果是我大概就胃痛了
作者:
kairi ( )
2020-07-17 09:40:00腦子還沒準備好
作者:
bignoob (有我嫩嗎)
2020-07-17 09:40:00重點是吃什麼
作者: dragon00031 2020-07-17 09:47:00
腦子還沒準備好 笑死XD
作者:
eq0eq (安豬)
2020-07-17 10:36:00等開始餓就吃
想吃就吃啊12都沒差 你爽就好等等你訓練的時候已經買好飯了？
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2020-07-17 11:23:00我深蹲架旁邊擺著我吃一半的雞腿飯
一堆人不知道在酸三小，誰都菜過問一下蹌洨嗆披的。個人經驗上回答你，半小時到三小時內應該都還不會差多少，大概就是考90分跟95的差別吧。如果你現在還是60分的身體，不要太在意這點，吃對食物比較重要。
有人說訓練完30分鐘之內，補充蛋白或澱粉會到肌肉去，我覺得這種東西跟宗教一樣，是信者恆信，難道你要為這30分鐘把自己限制住嗎？你自己高興吃喝就好，對的食物比較重要
作者:
ahadears (.....)
2020-07-17 11:37:00你還要先休息喔 那快去休息不要發廢文
一堆人不知道在酸三小+1 然後原po根本不是問那個練完一定要30分鐘內吃的迷思
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2020-07-17 12:20:00很多練完馬上吃啊，消化系統也不是很難查的資訊
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-07-17 12:26:00我是 1. 不過我認為這看個人體質 我是一向亂吃沒事 但不代表你這樣吃就沒事 O_Owade 吃組間也太兇... 我是可以在主項練完跟輔助項開始之前吃正餐 吃完看個PTT然後開練
作者: McLovin (麥愛愛) 2020-07-17 13:33:00
休息一下再吃吧，自律神經分成交感和副交感，兩者互相拮抗，副交感控制消化系統激素的分泌
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-07-17 13:39:00你練完是都不用緩和嗎？感覺故意戰"練完用餐"這個概念
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-07-17 14:05:00目前好像還沒看到運動完立刻飲食會不會傷身的研究為啥在這板發問這麼容易刺激到一堆人啊 是都健身健到腦神經出事了ㄇ
作者:
wan (+-+)
2020-07-17 14:50:00我是會洗完澡，看有沒有飢餓感，決定是否馬上吃曾經因為晚點有事不得不馬上吃，結果消化不良今天剛練完就餓了，馬上洗完澡來隔壁吃雞肉飯
作者:
beams156 (beams)
2020-07-17 14:52:00一堆人沒看文就在嗆XD
作者:
wan (+-+)
2020-07-17 14:53:00所以我個人覺得應該是要看你自己當天狀況，太累或沒那麼餓就
作者:
ldr521 (毛衣)
2020-07-17 15:16:00這問題好像滿正常的阿 其實我也滿想知道 我腸胃也很差只是我沒有到練完立刻吃 大概就洗個澡 間隔半小時我也是練完會吃正餐吃很多的那種
之前配合的營養師建議運動完馬上吃，主要是讓肌肉在活躍的狀態下可以爭取較多的碳資源。我自己當天練的強度很高的話會吃不太下，但也是立刻吃，慢慢吃完應該吃的份量這樣。
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-17 16:44:00
我都邊做邊吃
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-07-17 17:37:00
看目的
作者:
yaazzi (yaazzi)
2020-07-17 17:45:00我都洗完澡再去吃飯
問題在於當下的身體狀況是否適合用餐。運動後的確會使消化系統的血液減少，影響消化。不過大部分的人運動後不會直接拿東西啃，收拾東西準備食物就夠緩和了
這種專業的問題建議別來這邊問，只會被棒子們酸，如果有認識讀醫的朋友倒是可以問問看根據自身經驗回答一下：伸展一下沖個澡再吃不然有機會消化不良，大概二三十分鐘，我這樣子好幾年了。
阿就前幾樓一直以為是在問黃金30分鐘喝乳清啊然後中間樓層就無腦被帶風向跟著噓
首先要先問你所謂的問題是胃潰瘍還是什麼消化道的疾病？？
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-07-18 01:16:00運動,舒緩,伸展,沐浴更衣 這時候進食應該沒啥問題
作者:
Mith (mith)
2020-07-18 02:51:00感謝認真回答的版友
我練完洗臉換衣服再騎去最近的餐廳等菜上或等鍋煮好最少也要半小時所以我從來沒有這個問題。你怎麼有辦法練完立刻吃正餐，是在健身房裡吃便當嗎XDPTT真的很多不知道在兇什麼的
作者:
chaulove (Chau_Kawhi)
2020-07-18 09:15:00好好討論不行 硬要噓 可黏
作者: kevin926 2020-07-18 13:08:00
組間休息的時候吃 練完也吃飽 上班去 給您參考
作者:
csop (母豬母豬 夜裡哭哭)
2020-07-18 13:40:00版友好兇...
作者:
wuch506 (Irow)
2020-07-18 17:14:00通常間歇性運動會降低食慾 因為腦袋裡面某些激素的影響所以通常我練完是吃不太下啦 但會馬上或是組間喝乳清或吃一點小東西 這個機轉的話我有點忘了要再查一下 不過就你說的運動完馬上吃基本上應該是沒問題 因為有些實驗操作也是在運動後30分鐘內馬上吃完一餐 如果以運動後蛋白質的吸收時間來舉例的話 目前大多數的研究也都是練後30分鐘內吸收比較好 以你的問題練後馬上吃我想是沒什麼問題的 但多少可能還是會有一點個體差異