如題
沒有要脫衣服秀身材，只想讓別人覺得一眼就開出來有練過這樣
二三頭是最明顯的，所以我練比較多
胸只有做臥推，我的感覺是還好，形狀有好一點，以前是肥宅奶，現在還是有但有消了，穿衣服看不出來
腹部只有做捲腹，沒有要練出線條
肩膀也是明顯，最近有在練前中後束
腿部深蹲、硬舉必練，因為是大肌群，有練會比較平衡，然後減肥很好用
問題是背，因為我根本沒看過我的背，也沒有朋友可以幫看，自己也照不到，我是從肥宅瘦下來的，不用練就很厚了，只是沒有線而已
偶爾做划船跟下拉動作，沒有注重在練
請問這樣少練背有什麼問題嗎？比例會很奇怪？我只知道背會影響到臥推重量
謝謝各位

圖

背超重要 穿合身一點的衣服有沒有倒三角會很明顯

我覺得蠻重要的 比例上看起來腰也會變細

有練的話 正面可以看到闊背

再不練都至少拉個引體

背 肩 二三頭 比胸重要我覺得

不用練

超重要吧

硬舉也會練到背

必練https://i.imgur.com/fwYBZSG.jpg

一定要 你背練起來視覺效果極佳而且你說厚 但想要外觀好看 正面顯寬也是很重要

你看奧運級游泳選手帥不帥就知道要不要練背了

你可能不清楚哪裡是背，斜方跟闊背正面都看得出來

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根據黃阿文說法，亞洲人普遍背都練不好，而背練不好的人

不脫衣服當然是胸、肩，這兩個部位最容易撐起衣服，手

在健美運動圈裡面大家會說是「西部片的布景」(只能看正面

不用練 練了會太壯

廢話

不練背的話胸也挺不出來

背是最重要的吧

內行的都練

你還是去練腹肌吧

建議您生酮就好 不要運動 記得一定要喝防彈咖啡

你有沒搞錯?練到穿衣看得出來比脫衣看還難除非你想把自己穿緊得像米腸

建議你練腹肌就好

不想練就不要練，等你發覺該練時自然會去練

新手練胸，高手練腿，老手練背

背不僅穿衣服美觀 而且還是力量的泉源 一舉兩得 幹嘛不練

不練背你就等著圓肩

直接買買小一號可能比較快

你去問貝克漢

不用。全部以正面為準 斜方正面視覺效果也比背好背部要讓人家覺得有在練需要胸肌的兩倍大和效果

斜方也是背部肌群阿

大家人很好欸

要阿肥宅瘦下來還是很厚？這什麼邏輯？練外觀不練背部？

背比二三頭更重要吧 走在後面一目瞭然

你有多厚 拍張照傑森史塔森那樣？

以你的程度我們很難跟你解釋

可能比史丹利薄兩小圈吧，想知道史丹利多厚可以查TPA Stanley，沒有他的肚子跟奶就是了QQ 體脂率最近量22還是有點多

省省 你只是不想練背又想讓大家幫你找藉口

被發現到意圖了...不過我決定要練，偶爾練一下總比不練好

你自己照不到也看不到 怎麼知道SIZE？

健身房的大片玻璃可以看側面啊，後面只能請人幫拍，沒有朋友幫忙，哭啊

我超愛練背

背對穿衣服時的影響極大

形狀好看背才是最重要的吧

可憐

你覺得肌力失衡，導致脊椎關節位置跑掉有可能會有好看的體態嗎？

練背很帥 自己沒看到但是背後的人會驚嘆

背影殺手阿

背很重要，跟胸就一組的啊

暑假到了

不用

背不練胸也不會大

要沒在練的也看得出來的壯度，你不練背也不行，背沒力其他部位你要怎麼練？