想請教各位巨巨
我的臀內側好像叫做半腱半膜受傷
深蹲蹲下去下臀內側都會刺痛
新手我自己一個禮拜也才練三天
蹲跟硬舉也才60
硬舉最明顯，啟動的瞬間就痛死
但是減輕重量就沒那麼痛
不知道該完全放著給他休還是重新用輕重量疊上去，還清巨巨們提供建議
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-07-31 08:39:00完全休息
作者: ice5987126 (藩) 2020-07-31 08:48:00
休息是為了更長遠的路
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2020-07-31 08:55:00痛是警訊，你應該先尋求治療方式
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-07-31 09:09:00絕對要完全休息+看醫生，訓練是一輩子的，不急於拚一時
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-31 09:11:00當然是休息 復原後找會的人幫你調整姿勢 這個重量姿勢對了練幾次就突破了 不用急
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-07-31 09:13:00看一下復健科，醫生會幫你確定是要休息還是降重復健
作者:
filet (無力中)
2020-07-31 09:19:00急性期休息，幾週之後先自重伸展肌肉
作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-31 09:57:00
找專業的診斷呀 看哪裡出問題 一定要解決 才能更進步
作者:
xietwtw (noah)
2020-07-31 10:50:00原則上急性期休息 之後可以降重復健 受傷不是完全不動比較好 不過還是要看實際情況
作者: tsuei850927 2020-07-31 11:07:00
看醫生看物治調整訓練
看受什麼傷，問醫生有些傷輕微運動讓血液流通患部反而好更快
作者:
tonyfire (Antony)
2020-07-31 12:30:00休息_醫生
作者:
Audien (Audien168421)
2020-07-31 13:33:00休息啊 再練等等爆掉
作者:
otakunan (長頸鹿媽媽)
2020-07-31 13:43:00休息，身體健康比較重要
作者:
HellFly (十大傑出邊緣人)
2020-07-31 13:43:00問醫生 保險就是休息 硬練 傷變不可逆 以後也不用練了
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-07-31 13:57:00
如果知道怎麼復健可以開始運動了 如果不知道就休息 看醫生
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-31 14:15:00作者:
shakeM (抖)
2020-08-02 02:45:00休習看復健科或物理治療，之前受傷休息一個月不痛了以後，練完隔天馬上又痛，看醫生才是正道
作者:
kissung (天堂鴉)
2020-08-03 02:17:00休息
廢文 醫師說甚麼就照做 而不是來這裡發文求安慰你是職業選手靠身體賺錢的嗎? 受傷就休息阿 還問甚麼