本篇文章在於補足Mike Mentzer的書(High-Intensity Training The Mike Mentzer Way)
後續，關於健美運動員應該如何使用鏡子
(Mike Mentzer的訓練法請參考 #1V3fzIeS #1V3RPFut)
(註：這篇比較像是講一些偏向原則性的東西
健美姿勢該怎麼擺，網路上很多，就不花篇幅贅述了)
這是Mike Mentzer書中第十七章，標題為"Your mirror an how to use it"
前情提要：健美運動員不應該害羞於使用鏡子，鏡子才是你成果檢視的最好工具
https://i.imgur.com/U7Y1K2w.png
Q：為什麼要使用鏡子?
A：健美運動不是拿皮尺在那邊量，要看整體的感覺
(註：原文講的很抽象，這邊拿黃阿文老師的說法來補充
https://www.youtube.com/watch?v=vHHxs2Kp9QU
健美不只要看尺寸，還要看切割度、線條、形狀
這些都不是器材可以檢視的
使用鏡子的幾點要訣
一、不要害怕被當成自戀者，鏡子是你最好的工具
https://i.imgur.com/ZsioV4k.png
二、正確的態度
你的體態(包含頂尖選手)的體態還不完美，
看鏡子的目的應該是自己跟自己的過去比，看哪裡不足而不是跟其他人比
在鏡子前面擺動作需要大量的精力跟專注力，所以看鏡子的心態
不應該是「我得去(I've got to)」而是「我要去做(Let me at it)」
https://i.imgur.com/WP5Ok9T.png
三、一定要儘量使用全身鏡，如果場地有或是環境允許
應該有個專門的鏡子讓你可以看見自己的背
姿勢切換時必須要有足夠的空間
因為在練習時如果綁手綁腳的練
那在比賽中有極大可能性會 施展不開
四、照明
儘量使用過頭的照明設備，光線適中就好(能同時照到上身與腿部為優)
光線太強會看起來脂肪很多(切割度消失)
過暗&非聚焦的光線會讓人看起來很小隻&沒肌肉
Mike Mentzer給專業健美運動員：
避免過度依賴鏡子
(因為有些會習慣只在固定的角度、光源下擺出特定的姿勢
甚至甚至會要其他人只能看鏡子裡面的自己不是直接比
Mike Mentzer建議如果有這種情況，比賽前兩周不使用鏡子)