各位30CM巨巨們好
小弟健身一個禮拜了，68- 67
但這也不是啥重點，我在WG台中的健身
目前最主要問題是我肩膀好像有困難
該用背/胸出力的，都是肩膀在出力
昨天有WG的教練體驗
我看他搞我肩膀要我不出力很難
然後我自己也有駝背+老是不自覺聳肩+手舉過頭會酸甚至痛
（我知道有的人看到這邊會叫我去看醫生）
但我的問題是，如果我繼續這樣練下去
會不會有運動傷害？
我的想法是這樣
因為我是個超廢的宅男，從出生到退伍再到現在
都沒有好好的認真運動過，兩年前退伍到現在胖了快二十
所以才去健身房想尋求解決方式
然後我今天又被教練拉去買課程，但這個教練比較有中我想的
因為我前面說的我肩膀有問題+他也有指出我駝背可以靠重訓
練背部的肌肉，來讓我不會駝背
我的想法是這樣，教練課HEN貴
那我佛系健身，就算是錯得方式
多多少少還是練得到背
久了之後背部肌肉有力了
駝背就能稍微改善
教練就是教正確使用器材姿勢+使用正確肌群發力
幫助學員少走彎路，以最有效率的方式達成目標
但我今天沒有時間壓力
以上是我的想法啦
因為我個人沒有想變大巨巨的夢想
健身需求主要是瘦到正常體型，好一點追求強健身材
還有因為在WG教練不會跟你說他有什麼戰績
我自己也會對他能不能教好我，感到困惑
所以各位巨巨能跟我說，該不該找教練嗎？
另外問一下WG是不是自由教練沒有搞頭？
還是其實可以偷渡自由教練？
再問個台中有推薦的物理治療師嗎？
之前當兵去看過腳，電一電感覺沒用
作者: mayfate (孜孜) 2020-09-11 10:05:00
建議動作都先練低重量單手，有感受度再練雙手
作者:
iveylu (艾唯露)
2020-09-11 09:34:00矯正身體問題的同時，也可以問重訓的姿勢問題，我覺得物超所值XD啊...還有一點...比在WG買教練課便宜～～哈哈
作者:
po19365 (Ego)
2020-09-11 09:32:00找教練省很多時間 我光自己橋姿/體態就重量卡關半年
作者:
iveylu (艾唯露)
2020-09-11 09:31:00我可以推薦我自費看的物理治療師-永動運動保健。他是前中國醫的物理冶療師，同時也是有在重訓的巨巨XDD。所以身體狀況跟運動表現他可以綜合的很好
作者:
serena89 (傷心的人更傷心)
2020-09-11 09:03:00我本來也是很嚴重駝背，每週5天重訓二個月後明顯改善，我有請教練。但其實可以不要請，多看yt影片說明練背的注意事項，最重要是看鏡子重訓，天天練習我不在萵苣所以沒有被推銷壓力，但我還是習慣一週一次請教練看動作
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-09-11 08:44:00建議買 不然一開始不知道練對不對 會降低你運動的動低*動力
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-10 21:49:00去外面找教練呀
作者: Tomsen (湯神) 2020-09-10 22:08:00
駝背是生活習慣問題吧？
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-09-10 22:29:00當然要買呀，不然健身房賺沒啥錢漲月費怎辦
作者:
shihptt (chen)
2020-09-10 22:42:00課程雖貴，但買個10～12堂，學ㄧ些器材怎麼用，ok的，很多人不會做加上害羞，每次去都跑步機而以，可惜了
作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2020-09-10 22:54:00
物治要找自費的比較有用
作者:
onme (onme)
2020-09-10 23:10:00買個10堂左右起碼學點基礎 雖然我覺得10堂還是有點皮毛
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-10 23:29:00有沒有實際體驗過正確的動作跟只看網路教學差很多 所以財力充裕的話可以請個教練帶一下
姿勢錯誤導致代償，還沒矯正駝背就先運動傷害了先看醫生，然後找自由教練在其他地方上課，至少先10堂有點基本概念，訓練方向也比較明確
如果真的都沒基礎 還是會想請教練啦 畢竟安全點比較好
器材都不會做的話，也沒人教的話,那建議是買個6-10堂學基礎，不然沒練到先受傷，手肘肩膀之類的。現在網路發達，你也要自己看影片做些功課，但因為看跟實際做有差，所以上課時剛好能問，不然一小時1000多你會有一半時間拿去學網路上就有的知識
作者:
lolikung (幹麼查我?)
2020-09-11 00:40:00我也是沒運動基礎的人，找教練真的很有幫助
然後你的重點是如何慎選教練，可問問那間的人或自己觀察，愛聊天或學員做錯也不指正只是陪練或者愛
作者:
lolikung (幹麼查我?)
2020-09-11 00:41:00但 教練品質參差不齊，有聽過很雷的案例
作者:
TFBF (清大張志豪)
2020-09-11 01:20:00台中可以找江凱傑啊
作者:
VALIS (就只是個胖小子)
2020-09-11 02:25:00教練要好好挑 碰到讓你做個10下 然後聊天5分鐘的 趕快換掉
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2020-09-11 02:46:00買課就好 買教練是販賣人口
作者:
ai2311 (assa)
2020-09-11 03:39:00如果有閒錢 我覺得能買 重點是慎選教練 像我自己就有買剛開始課排滿一點 一週兩次到三次 差不多就自己練了 一週一堂看一看姿勢有沒有要調整 我自己是覺得受傷的成本比我請教練貴啦 受傷一禮拜光請假薪水就能上十幾二十堂課了
wg喔。144堂不考慮刷下去嗎？還有 好的教練讓省很多冤枉路 爛的教練連優化動作都不會
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-09-11 07:18:00不要找wg的教練
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-09-11 08:13:00
買越多越好 先刷個100堂課再來問
作者: individuall ( ) 2020-09-11 11:02:00
我自己有買教練10堂左右。學了基本發力不會受傷之後再慢慢上youtube學各種動作跟排課表。另外飲食也很重要，想減脂光靠運動不夠的。
作者:
BUMAS (中年人)
2020-09-11 11:30:00經濟允許就買，沒人帶你會多走很多彎路當然前提是要找到優質的教練..
作者: yinrw (Yin) 2020-09-11 13:23:00
經濟允許的話請個好教練，可以提高效率，這正是金錢的優勢
作者:
ro123eo (魯宏)
2020-09-11 13:57:00WG不能找自由教練進去教 如果要在WG買課 可以去官網找有ACE之類證照的教練比較好一點
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2020-09-11 14:23:00去台中成吉阿，至少不會遇到雷教練
作者:
CYKONGG (CYKONGG)
2020-09-11 15:39:00成吉是不是沒辦法官網找教練？
你是在台中哪間WG啊?每間都有很好的教練阿，既然有遇到契合的那就試試看
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-09-11 16:20:00有ACE不一定好 證照也開始泛濫 比賽經驗 實務經驗更重要
買，不過你要先解決痠痛的問題，我也是新手買了10堂，
作者:
ssabjm 2020-09-11 18:03:00不覺得練背就能矯正駝背
作者: Blackgirl520 (Lingling) 2020-09-11 18:40:00
覺得需要耶！
作者:
foxs9 (moon river)
2020-09-11 18:41:00千萬不要買wg的教練課外面工作室超多的 查一下就有了
作者: fatro 2020-09-11 19:12:00
找有在做運動治療的治療所
我是剛好遇到對物理治療有研究的教練，圓肩跟駝背問題透過按摩跟訓練改善了很多。我是運動中心找到的
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-09-12 00:33:00找奶大的
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-09-12 00:39:00
自學花時間 跟朋友學可以互相成長 但是也要旗鼓相當找對老師很重要 好的老師效率高 爛的老師人財兩失
作者:
cyx0326 (我很乖)
2020-09-12 03:16:00不要窩菌，不專業只想要你口袋的錢
作者: iamsosad (..............) 2020-09-12 09:47:00
如果可以的話台中成吉思汗剛開而已
作者:
molopo (mmm)
2020-09-12 11:36:00較找醫生 找教練二選一吧 完全沒經驗
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2020-09-12 14:41:00
萵苣徵錄取教練的標準很隨便 別亂買比較好
作者:
qbeagle (米格魯)
2020-09-12 16:04:00wg太多教練很雷了 慎選
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-09-12 19:03:00推薦上面的永動，我都在那邊做物理治療，最近也想跳槽在
作者:
fpig (該過健康的生活！！)
2020-09-12 20:40:00建議可以多用固定式器材，注意感受度。另外，健人蓋伊，peeta葛格都有出很多課表和新手相關的影片，我自己也練兩，三個月 都自己練為主
作者: qqq965412 (onebook) 2020-09-13 10:40:00
個人認為找教練（非大型健身房）是必須的，對於動作技巧，肌肉發力等等都很有幫助，但師傅領進門修行在個人
萵苣教練素質我覺得真的參差不齊，有的動作刁得很好(我買教練課那個教練就刁很好，可惜後來她離職了)，有的動作不太會刁只會叫學員多做幾組雖然普遍萵苣教練帶新手都有一套SOP，但進階一點的課程就會發現不同教練程度不同了
作者:
Fine29 (黑色幽默)
2020-09-13 11:31:00不用找賣課仔 本土的不值錢,給兩百還嫌多
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2020-09-14 23:08:00如果要上教練課一定要慎選教練，第一位帶你的教練很重要還有一定要找男教練，雖然找女教練會讓你很興奮，但男教練比較能讓你肌力進步，女教練上沒幾堂，後面只能帶你做有氧，你完全無法進步~~後面幾堂只會跟你拉D賽混時間
作者:
israelii (chris)
2020-09-17 20:27:00WG教練專業好壞差很多 要慎選
作者:
iori325 (易碎玻璃)
2020-09-29 11:02:00駝背人+1，重訓後覺得「為什麼我拖到現在才重訓」建議要先找教練，因為看不到自己都背，不知道角度、用力部位對不對