作者:
mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
2020-09-13 19:24:41如題
我最近喜歡喝豆漿，
一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿
兩杯的話是800毫升，
剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原話:
3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，
1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議
豆漿一天攝取1～2杯為宜
請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎?
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-09-13 19:30:000
作者:
obov5116 (yasun)
2020-09-13 19:35:000，我喝牛奶跟乳清
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-09-13 20:21:000
作者: jerry10127 2020-09-13 22:08:00
每天600 喝四年了沒差
作者:
ylee14 (Ricardo.L)
2020-09-13 22:13:00樓下都喝600cc嘉明補充蛋白質
作者:
ngub123 (志)
2020-09-13 22:36:002020還在女乳
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-09-13 22:43:00
一天基本936，可能再多一兩杯，喝1年了沒變化
一天至少600ml，有些話聽聽就好比如肉吃太多會得癌症、喝乳清會腎衰竭講這些幹話的人通常自己也沒多健康
作者:
ppc ( )
2020-09-13 22:51:000
作者:
creepy (左招財 右納福)
2020-09-13 23:10:000
作者:
hellgift (~!~~!~~~!)
2020-09-13 23:41:00按照你的原文,每日只能攝取56g蛋白質喔,符合你的需求嗎?
我一天一瓶936ml 目前兩年多 體檢沒啥異常變化
作者:
kissung (天堂鴉)
2020-09-14 00:58:00500
作者:
pipizone (pipizone)
2020-09-14 01:49:00我覺得掰
我把牛奶改豆漿之後大概一天600-1000，結果最近尿酸過高，以前都不會
作者: yinrw (Yin) 2020-09-14 02:39:00
我每日乳清2-3份，豆漿300-500cc，單純換個口味多元攝取但重點還是配合你當日飲食內容調整吧
我一天就喝一瓶豆漿再一瓶鮮奶，因為豆漿比較便宜..
其實我也很好奇，主要是因為超商的都說有參膳食纖維雖然說一天的建議量是在25~35克，但不知道過量會如何
豆漿都快當水喝了超市1.8L價錢比超商450ml*2還便宜
一般人蛋白質根本攝取不夠吧?我是覺得沒差之前蔬菜教練跟我說喝高蛋白和吃雞胸肉比較有效率，後來都沒喝了XD
作者:
tonyfire (Antony)
2020-09-15 10:29:00根本不用擔心過量! 喝就對了!
我一天一杯400cc就尿酸就超過了，有腎臟家族病史，在想是不是要低蛋白飲食
作者:
Weirpg (許先生)
2020-09-28 08:36:008份才56克太少了吧