事情是這樣的
小弟N年前因為生病關係暴肥，體重達到85公斤，體脂35%左右，有脂肪肝。
在等當兵和休學期間，自主訓練外加嚴格控管飲食，半年內瘦到68公斤開始增肌，入伍前
體重來72公斤。
那因為本身服消防替代役，分隊的重訓器材單調到只能盡力維持幾乎可以說中斷訓練了。
在中斷訓練的一年裡肌肉量也掉了不少（現在62公斤，身高172）
以上是前言。主要想表達的是因爲重訓的關係，我深受影響，不管在體態維持、不易復胖
這點都比小肌群運動來的有效果，因此想借著從頭開始（三項都大幅退步），帶著女友一
起練。
女朋友之前曾報過運動中心的肌力課程但畢竟是團體課，教練無法顧及每個人的需求，強
度很有限，但對於他而言，總認為一週一次有運動流汗很好了。（他偶爾也會去跑步）但
自從該教練辭職以後，他就沒在上課了，體重雖然沒什麼增加，但小腹越來越明顯。
所以我就想借著自己在找回之前的重量之前帶著他一起練，至少她不會有怕我練不到的內
疚感（這我猜測的）因為我曾經跟業餘重力選手一起練過我已經最大重量了他還在熱身..
.
女友一直有個心裡障礙，他很怕健身房裡的巨巨們，也怕丟臉，我就把我的經驗分享給他
，我剛開始練時，連旁邊的女生舉的都比我還重...這可以打個心得文以後有機會分享滿
慘
的。
總之想問問版上巨巨們，怎麼鼓勵另一半一起健身，或者有女巨巨能給個意見～
補充一下，最近有一次終於被我拖去了，但強度對她來說似乎太高了，變的更排斥了QQ
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-09-14 02:59:00這是感情的問題 不是健身的問題
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-09-14 03:26:00
提升溝通技巧 引導出對方想要轉變的動機 她才會行動 不然就學會盜夢 潛入到第三層串改意識
作者:
themost (最遠)
2020-09-14 05:22:00換成你跟他去跑步就好了啊
關於感情的意見，我一律建議分（x如果她不排斥去運動只是還不習慣重訓，多花點心思就好。她怕被人看，就去選比較隱密的機械式器材做（不是瑟瑟的事）很多器材都是本體+旁邊一大塊插重量的板子，你站在她面前幾乎就擋到她的視線，又可以看動作，又可以輔助，又可以調情，馬的用個器材四處都這種的QQ不太能體會的話，就觀察一下教練跟學生的互動。用比較能吸引女生興趣的用詞，像是瘦腿啦翹臀啦，先拐上器材就對了。別做讓她要穿越一堆人才拿的到的器材（例如啞鈴區。一個地點停留久一點，避免一直接觸新事物覺得不自在進而感到厭惡。再補充一個，不要一直分享自己還是別人的經驗給她，她會覺得這不關自己的事，就好像業務一直賣弄自家產品很好，可是沒有打到顧客的需求。從她可以找到自信或成就的部分下手也行。
人各有志，如果她強迫你去做一件她覺得很有意義但你一點都不想要的事情，你會作何感想
作者:
lazycat5 (phoenix)
2020-09-14 07:33:00害羞是很主觀的，閃嚇單身狗不害羞，重訓幹嘛害羞
鼓勵不強迫 有機會帶去一起練 就不會怕 帶幾個簡單的機械器材 你組間休息可以看著她
作者: wetland (dox) 2020-09-14 08:17:00
不用特別去說啦，等到你夠巨，無形之中女友也會開始想練
作者:
ahadears (.....)
2020-09-14 08:28:00本來男女就喜好不一樣 你很莫名奇妙不然你要不要跟她一起去練芭蕾舞啦幹你根本就是自私
作者: needshe520 (小明無所不在) 2020-09-14 08:30:00
這是還不如鼓勵她找其他運動
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-09-14 08:32:001公斤1000那個可以，同意AJ大 不要講什麼別人或自己經驗別人的經驗都是，自己有心想改變後 那些經驗才有用在那之前關我屁事
那就跑步就好啦，這種要自己喜歡才可以啊，不然很累，像我跟男友都超愛重訓嘿嘿嘿
作者:
ppc ( )
2020-09-14 08:45:00不要強迫
作者:
DATION (昊仔)
2020-09-14 08:53:00健身這事情強迫不來
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-09-14 08:57:00找一個很帥的教練教她...
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-09-14 09:05:00樓上的方法最後女友就會愛上教練惹
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2020-09-14 09:14:00關於感情問題 我一律建議分手
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2020-09-14 09:19:00這種就要慢慢洗腦一次帶一兩個器材再慢慢幫她排幾個課表
沒有運動習慣的女生，有些器材空的不加槓片都做不起來先從徒手開始吧。想當初我一開始連3KG啞鈴都嫌重Q_Q
作者: Sacid (Sacid) 2020-09-14 09:46:00
男女板事務還有，不要想著改變他人。換女友可能容易多了
可以鼓勵但不要強迫，倘若她願意但想做其他運動也讓她做。運動不是只有重訓；人生也不是只有重訓
作者:
Takiko (＊小菜蟲＊)
2020-09-14 09:51:00可以先在家用徒手+彈力帶就很夠用了，一邊培養習慣+建立
作者: acheache (阿徹) 2020-09-14 09:51:00
放過自己也放過她吧
作者:
foolb (傻逼)
2020-09-14 09:57:00所以 你在意的是她現在的小腹
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-14 10:00:00健身要自己真心有興趣，不是要強求的
作者:
benboy (benboy★とし)
2020-09-14 10:09:00真的不要勉強 她肯運動就已經很不錯了 做她想做的就好XD
作者:
fieryl (如火)
2020-09-14 10:39:00鼓勵不強迫
作者: ysz0000 (建林) 2020-09-14 10:58:00
運動又不止重訓一項 她喜歡跑步很好啊
作者:
HmmHmm (凝結的時間)
2020-09-14 11:45:00先去上團課吧 有老師教同學也女生也比較多的
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2020-09-14 12:31:00
不要免強 看看熱狗王的老婆一臉G8樣 一看就知道被拉去健身的不要小看健身素人的逆襲 搞到分手都有可能
作者: ME0611 (大真) 2020-09-14 12:36:00
每個人追求的東西不同 方法也不同 想做就會做了 何必勉強
作者:
love50921 (love50921)
2020-09-14 13:34:00換一個愛健身的女友，選我正解
作者:
pisser (溺者)
2020-09-14 13:43:00感情的事我一律建議輕組數*12*4
作者:
Dracarys (MayShowGunMore)
2020-09-14 13:55:00坐等心得文
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-09-14 13:55:00不要帶他去，但每次練完都跟他說今天去健身房看到哪個妹很辣
作者: TGLiu (貓貓) 2020-09-14 13:57:00
講好聽是鼓勵啦 講難聽就是強迫
作者: KevinYY (阿言) 2020-09-14 14:43:00
你這樣跟萵苣的業務教練有什麼兩樣？強迫別人不會得到什麼好回應，讓他自己慢慢產生興趣才是正解，至少她不是宅在家一直吃垃圾食物
她跑步也不錯啊 增加一點頻率也是健康減脂 至於重訓你就話術 問最近工作常久坐或者久站還是肩膀哪裡酸痛之類的 然後帶她做一些練習放鬆有效果自然就慢慢有興趣了
作者:
burza (:D)
2020-09-14 15:51:0010萬弄個轟菌就好了啊，之後再去健身房交互使用
作者: somethingels 2020-09-14 16:10:00
挑人少的時候帶她一起練，多稱讚她之類的，剛開始自己練真的會怕丟臉，久了就還好
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2020-09-14 16:52:00我老婆身邊有很多在健身的，也有打泰拳跟皮拉提斯，無奈她就是沒興趣。
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2020-09-14 18:33:00鼓勵不強迫，可以多從事戶外運動也是運動
作者:
serena89 (傷心的人更傷心)
2020-09-14 18:38:00我想有個健身男友
作者:
raki237 (Raki)
2020-09-14 20:34:00你自己常去重訓，先練出點成績來，他看久了，會跟的就是會跟，不會跟的就是不會跟
作者:
kusos623 (退伍還好久)
2020-09-14 21:24:00有夠自私 換作是她逼你沒興趣的事,你願意?
作者:
b70103 (豬小皮)
2020-09-15 10:33:00除非超正 不然根本沒人會看你
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2020-09-15 13:09:00分手一定有一個會瘋狂運動
幹嘛強迫女友 我女友也不愛練啊 每個人都有自己運動的習慣
恩..如果他不想重訓的話先帶著上團課比較輕鬆吧WG團課蠻多種的 老師也帶得算OK 總有一個種類會喜歡吧
作者:
milker (小鬼)
2020-09-15 17:18:00你就自己去練 他想要你陪就會跟你去練了
作者: love8333203 2020-09-16 08:31:00
你每天待在健身房 她就會想去了
其實你自己認真練 她看久了就也會想要一起了 我女友就是這樣 然後我就幫她找個wg的帥巨教練 她就練得很開心了~
你女友跟我有一樣的心理障礙！！蠻想去嘗試重訓的但就是會怕怕的QvQ
作者:
ginderS (Ginder)
2020-09-17 15:11:00小腹明顯控制飲食吧！重訓跟瘦身又不一定正相關