昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練)
只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲
那時候鹿神有說，做這個動作
要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力
今天練腿的時候試了一下這個方法
挖靠，是真的難
下去之後停那一下，超難起來
只好降重再繼續做，但做的時候真的覺得比深蹲還有感
而且感覺也比較不要求核心，對於下背也沒有那麼挑戰
自己覺得這動作感覺滿不錯的!?
但感覺沒甚麼人討論，搜尋版上也只有一篇
推文好像說對膝蓋的負荷會比較大??
好奇上來問一下版上的各位巨巨
對於哈克深蹲的看法?優缺點之類的?
不知道可不可以取代背槓深蹲，或是就當作輔助項來練?
大家覺得呢?

這集真的笑死

讓你們知道誰才是上海的腿王！

真的拍的很靠背 笑死

其實某些教練會搞錯哈克深蹲機

讓你們知道誰才是上海的背王！

到底正著做反著做差在哪

有影片連結嗎？

Hack Squat , V Squat第3種https://youtu.be/z5pYE0EbWjk

讓你們看看誰是上海的背王！根本超綜藝XD拳皇都進步了 腿怎麼能不進步！根本經句

哈克深蹲機不太常見吧

那個真的是大便臉...

不練腿 洗澡時看到下面兩根筷子 能舒服麼?!

我覺得低於90度就有點難起來了

其實就是比較穩定的高槓ATG

鹿神的身材好猛

那個重量 和動作 太操

鹿的臉色真差 要打太多了！

原來蠻多人在看小蘿蔔的 他其實蠻有想法的 不是普通的富二代

鹿晨輝 吳龍 劉孟易

所以鹿神是不是不再帶席鑫練腿啦？建工兩台都有，其實用史密斯也可以達到差不多的感受度

小蘿蔔封面那個臉有夠像台灣一個老諧星的

推文Xiao 大影片的哪一台 請問也是要蹲越低越好嗎

小蘿蔔真的猛 給人感覺又好 還有黑人E超綜藝笑死

反著做我覺得對臀部蠻有感的 我以為很多人都會做

反著做臀肌真的炸裂

痛苦面具XD

請問v squat反做有什麼技巧嗎？還是都差不多，就面向機器

有道理耶，下次也來試試看，這樣看才發現自己蹲不夠低

在萵苣看過有些巨巨做史密斯蹲就是類似這動作以股四頭的肌肥大效果來說蠻好的

這台喔 以前有人說我蹲不夠低 可是我就沒辦法再低。後來那個大哥說他蹲太低，腰離開靠墊傷到腰。

我之前蹲史密斯慢下慢上60kg就快不行了，超痛苦鹿神也說祖師爺 也才蹲5、6片席鑫說是鹿家門腿最差，但強度是真的高

上海的背王

黑人毅有來台灣跟館長直播過

就是paused squat

上海第一背

https://www.youtube.com/watch?v=ITQsK5-7_mw 這影片有

你是選手？笑死人家拍片就想跟著練？