[問題] 新手請問菜單 Sunzhongshan PTT批踢踢實業坊

作者: Sunzhongshan (孫中山) 2020-11-09 11:14:30

https://i.imgur.com/5DPQo4m.jpg
目前是分為這樣，上面是下半身下面是上半身
一週安排：
上半身/瑜珈課/飛輪課/下半身/上半身/下半身/下半身
重量忘記紀錄了（但是記得位置），之後會開始紀錄
想請問這樣的菜單有需要改進的嗎？主要想訓練臀腿，目前還在減脂階段

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-11-09 11:26:00

菜單安排的ok喔，運動很棒但要注意休息喔..加油..

作者: serena89 (傷心的人更傷心) 2020-11-09 12:54:00

好認真喔

作者: playjoy (joy) 2020-11-09 13:17:00

這菜單太拼了,應該可以選一天讓身體肌肉完全休息

作者: callmeblack (徐小黑) 2020-11-09 13:18:00

今天大家好和善

作者: pison520she (Moe) 2020-11-09 13:24:00

這菜單好到我都收藏起來了XD

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-11-09 13:31:00

先看能持續幾個月吧

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2020-11-09 13:42:00

新手可以去找may頻道的菜單

作者: windy7225 (Garynojoke) 2020-11-09 13:48:00

妳這菜單沒什麼問題，動作放慢、做到感受度、慢慢感受離心收縮的感覺

作者: ka0927085443 (奶霜) 2020-11-09 15:32:00

加油～～我們一起努力

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-11-09 17:41:00

這樣太拚了你會變成阿諾館長的...運動很棒注意休息喔(Oh,damn, do this guys even lift?)

作者: melo0426 (melo) 2020-11-09 20:49:00

是女生嗎？這菜單新手應該沒問題吧，後面四天也可以安排全身/上/下/休息

作者: man30cm (堅持) 2020-11-11 09:49:00

菜單ok，要注意訓練後恢復期，若覺得疲勞再調整一下菜單

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