[問題] 硬舉圓背問題 im915429 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉圓背問題

作者: im915429 2020-11-27 16:04:22

請問各位大大，練習硬舉時，如何保持背部張力？
從地上拿起時，姿勢就圓背了…腰痠
這問題好像老生常談

作者: a32905169 (asiadragon) 2020-11-27 16:08:00

全身繃緊....嗎？

作者: Fist1001 (更生仁波切) 2020-11-27 16:26:00

把雙手外旋，上背會比較好蹦緊

作者: DWR (羅傑) 2020-11-27 16:33:00

降重量

作者: kuninaka 2020-11-27 16:34:00

降重量

作者: adaplant (阿達不累) 2020-11-27 16:43:00

https://youtu.be/96xq__8vXgA https://youtu.be/f8vn8jXVSa0

作者: skykenny611 (阿透) 2020-11-27 16:56:00

闊背要鎖，想像要把槓折斷的方式

作者: ghostforever (呃) 2020-11-27 17:23:00

圓哪?下背?輕重量也圓?

作者: gaymuscle (muscle man) 2020-11-27 18:07:00

從空槓開始評估姿勢看肩頸、肩關節、胸廓、肩胛骨那邊的情形說來話長

作者: howggyy (爹爹) 2020-11-27 18:30:00

降重量墊高核心腹肌出力原因超多發個影片大家看比較好討論

作者: et00211 2020-11-27 22:30:00

一般大家都只會說降重其實降重動作還是錯的啊

作者: im915429 2020-11-28 00:54:00

https://youtu.be/jKzFWiIMyts練習約1個月，重量30，核心不太會控制

作者: ghostforever (呃) 2020-11-28 00:58:00

這...問題多到不知怎麼形容建議你找個教練好好從基本開始學起....

作者: acegikmp (阿超) 2020-11-28 01:01:00

這是一個標準的全錯示範

作者: im915429 2020-11-28 01:05:00

好的，謝謝大家，再請教教練

作者: Fist1001 (更生仁波切) 2020-11-28 02:05:00

動作感覺不太連貫

作者: m19issmart (eatshit) 2020-11-28 07:25:00

先從六角槓上手

作者: kuninaka 2020-11-28 15:07:00

看了影片，硬舉圓背其實還好

作者: nkf40716 (寶) 2020-11-28 16:59:00

https://youtu.be/QKRI4ZEuzWA先把這部p1-p5看完肩背部要維持張力想像有人要掃你癢把腋下夾緊這部都有提到

作者: polo48625 (阿菠蘿蘿) 2020-12-02 22:10:00

你做對了一件事。找鍵盤教練

作者: ck030561 (想到再改) 2020-12-19 19:51:00

慘不忍睹...

繼續閱讀

[問題] 髕骨軟化重訓anggunwu [問題] 有巨巨心肺很強的嗎？foam0406 [問題] 連鎖健身房做超負荷godohmy Re: [問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題eq0eq [問題] chying2608 [問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題aasssdddd Re: [問題] 疑椎弓解離進行復健後慢跑拉單槓腰會緊jodawa Re: [閒聊] 練健力被瞧不起真難過<冏>smin7073 [問題] 新手練背感受度請教ssswitch [問題] 健身真新手上教練課問題請益ohmyg0d

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com