※ 引述《Vistorieaz (COXs)》之銘言：
好好重訓+稍微多吃 肌肉＋脂肪　總共多個5公斤很簡單的
不建議狂吃猛吃啦
我看過吃的比你少的，體重卻比你重非常多
每件事情每個人都有自己適合的一套
你吃那些身體就感覺飽　那就這樣就夠了
確定營養均衡就好　
拿我來說　我有運動　餐桌上多幾塊肉
我就多吃一些　沒有就算了
買個乳清有空喝一下　也就這樣
我也覺得自己很瘦，但也沒差，人啊、遲早代謝變差
一樣的食量隨著年紀過去體重還是會上去
拿自己適合的重量、吃適合自己份量的食物
參考別人不一定有用，你也不一定學得來
為了增重一直吃，不小心賠上健康更是違背運動的美意
改變自己就從拿起啞鈴開始吧

推這篇 健身最終還是要回到健康這個本質

你可能不懂我們這種人.我爸我阿公都不超過50kg欸都80了

所以二樓想要表示什麼？

二樓是不是全家都營養不良.....

男生不超過五十公斤很少見阿 肌少症？看是伙食辦得很差還是腸胃很差

我想說這是體質問題啊不會因為年紀大就會變胖沒有肌少症拉 全家都很健康 但是體脂肪都超低那種阿也不要叫我去看醫生 大腸鏡胃鏡都照過了沒問題

嗯 我之前開刀切腸子插管進加護病房也是怕說麻醉之後醒不過來，沒記錯是4x公斤180公分喔！bmi14當初還衝到80 現在卡6X

那很好啊重訓練肌肉都不用煩惱要減脂

我是覺得不確定不要說很簡單啦

推

本身182/78KG 剛開始練的時候75目前剛兩個月 還在習慣中本身就是個會吃8芬甚至是9分飽的人 不運動大該都落在75運動後有增加到80 但看起來並沒有變大隻 甚至更顯瘦不過我推 要增加體重還是減少脂肪 都先動起來再說

181/58 開始重訓後約77～80遊走也就是幾乎不讓自己有覺得肚子餓的只要食物乾淨 努力吃吃吃就對了

我也是體質問題35歲了從來沒超過55公斤過，進健身房第一次量54公斤體脂9%，真的稍微認真練吃，一年多就63.64了，加油吧

我也曾經以為因為遺傳吃不胖，直到開始重訓...從58增到73

以一般人審美觀 吸收不好的 遠比吸收好的幸運除非是要練去比賽的

推，真的不要扭曲了運動最初的目的