今年二月開始健身人生
是因為要準備一個考試
結束之後
想說不要白白浪費教練課所學的東西
就乾脆之後都佛系健身
一週約三練
胸/肩/三頭
腿
背/二頭
主項都是健力三項
但因為佛系的關係，嚴重卡關
飲食部分
健身2杯乳清+1杯豆漿
沒健身1杯乳清+1杯豆漿
飲料不喝含糖飲料(自助餐附贈除外)、零食餅乾
速食店到是偶爾吃
自助餐比較不忌口
牛排、火鍋啥的沒差
持續1~2個月，發現肌肉掉的滿多的(身材也看的出來)
力量到是還好，掉的幅度小到以為只是我懶的提高重量
我有個大膽的想法，身材是其次，力量往上比較實用
我應該持續並讓力量提升
日後工作會比較好適應
大家覺得呢? 也有這種人?
還是我變成健力肥仔了?
但我身形是瘦的

體脂降不下來的胖子都是佛系練

健力和肌肉量或體脂不衝突啊

有佛系體脂15的阿 吃稍微重視

老實說這篇好難懂，給的東西也很少

健身兩杯乳清沒健身一杯乳清是什麼概念

掉的都是肌肉不是你亂吃就是不知道在練什麼吧..

我就佛 但我弱雞

我沒有拿到職業卡全部都是佛系

一週三練怎麼不認真練7個方向的推拉就好

請問樓上b大 七個方向的推拉是指？

我佛系，天天外食不忌口，體脂11%

我只有上肢水平垂直推拉下肢推拉，合計6種。或許是上斜？

推拉轉走 水平 垂直微量訓練法哈哈 我覺得撐重一陣子神經會被開發

如果你的目標是健力，那你在乎外型幹嘛，就算飲控也為了量級問題

我碰過嘴砲健身的，懶又不忌口，重點肚子超級大，整個人油膩膩超噁XDDDD

你爽就好Zzz

佛系健身的範圍跟海邊一樣廣闊

恭喜增脂成功

應該是問佛系飲食吧

請問5樓兩杯一杯的方式甚麼問題嗎我爬文之後也是這樣喝真心求教

問題是攝取的量很佛吧也不知道原PO除脂體重多少 憑感覺喝

乳清就看你缺多少就喝多少 就是蛋白質補充品而已

教練我沒救了不要再推我課程

教練 我不想努力了

可以練練心肺。

Mike Mentzer僅推薦一周2~3練

我一周六練耶很佛

之前也聽朋友說過 他認識的兩個朋友一起去wg練 也都買教練課 但一個就愛去不去 一個禮拜練一天那種 另一個認真上課加上自主訓練 現在身材整個超好 只能說現在放棄的話 就會很輕鬆喔XD

一周兩練極限了

佛系+1我也是一週三練

我是佛系飲食+刻苦健身，蛋白質攝取嚴重不足又飲食不忌口但不是暴飲暴食，體態還是可以維持的不錯

佛系加一哈哈哈

佛系+1，每天去健身房裝水、洗澡

佛系+1一週1-2練 隨便吃 過了一年體脂也上不來甚至掉更多但肌肉居然多了1公斤XD 主要是去洗澡的

我主要是去看妹子的，讚讚