今年二月開始健身人生
是因為要準備一個考試
結束之後
想說不要白白浪費教練課所學的東西
就乾脆之後都佛系健身
一週約三練
胸/肩/三頭
腿
背/二頭
主項都是健力三項
但因為佛系的關係，嚴重卡關
飲食部分
健身2杯乳清+1杯豆漿
沒健身1杯乳清+1杯豆漿
飲料不喝含糖飲料(自助餐附贈除外)、零食餅乾
速食店到是偶爾吃
自助餐比較不忌口
牛排、火鍋啥的沒差
持續1~2個月，發現肌肉掉的滿多的(身材也看的出來)
力量到是還好，掉的幅度小到以為只是我懶的提高重量
我有個大膽的想法，身材是其次，力量往上比較實用
我應該持續並讓力量提升
日後工作會比較好適應
大家覺得呢? 也有這種人?
還是我變成健力肥仔了?
但我身形是瘦的
作者:
silikuo (不該重回BBS)
2020-12-09 22:01:00老實說這篇好難懂，給的東西也很少
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2020-12-09 22:26:00
掉的都是肌肉不是你亂吃就是不知道在練什麼吧..
作者:
b199059x (AHONG)
2020-12-09 23:36:00一週三練怎麼不認真練7個方向的推拉就好
作者:
GBBYY (GBBYY)
2020-12-09 23:55:00請問樓上b大 七個方向的推拉是指？
作者:
blue1204 (Water)
2020-12-10 00:45:00我佛系，天天外食不忌口，體脂11%
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-12-10 07:28:00
我只有上肢水平垂直推拉下肢推拉，合計6種。或許是上斜？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-12-10 08:34:00
推拉轉走 水平 垂直微量訓練法哈哈 我覺得撐重一陣子神經會被開發
作者:
sumton (CHCH)
2020-12-10 09:07:00如果你的目標是健力，那你在乎外型幹嘛，就算飲控也為了量級問題
作者:
lee1112 (^^)
2020-12-10 11:53:00我碰過嘴砲健身的，懶又不忌口，重點肚子超級大，整個人油膩膩超噁XDDDD
作者: Harrison1814 2020-12-10 13:57:00
佛系健身的範圍跟海邊一樣廣闊
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-12-10 17:04:00應該是問佛系飲食吧
請問5樓兩杯一杯的方式甚麼問題嗎我爬文之後也是這樣喝真心求教
問題是攝取的量很佛吧也不知道原PO除脂體重多少 憑感覺喝
作者:
alloc (韭菜)
2020-12-10 17:34:00乳清就看你缺多少就喝多少 就是蛋白質補充品而已
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-12-10 17:36:00教練我沒救了不要再推我課程
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-12-10 18:33:00
教練 我不想努力了
作者:
Abre (任愉悅)
2020-12-10 21:01:00Mike Mentzer僅推薦一周2~3練
之前也聽朋友說過 他認識的兩個朋友一起去wg練 也都買教練課 但一個就愛去不去 一個禮拜練一天那種 另一個認真上課加上自主訓練 現在身材整個超好 只能說現在放棄的話 就會很輕鬆喔XD
作者:
Nocdox (秒速5公分)
2020-12-11 01:01:00一周兩練極限了
作者: TOMWEI0105 2020-12-11 01:55:00
佛系+1我也是一週三練
我是佛系飲食+刻苦健身，蛋白質攝取嚴重不足又飲食不忌口但不是暴飲暴食，體態還是可以維持的不錯
作者:
lishy (柔柔(≧<>≦))
2020-12-11 12:22:00佛系加一哈哈哈
作者:
CYZ2228 (Lin)
2020-12-14 02:37:00佛系+1一週1-2練 隨便吃 過了一年體脂也上不來甚至掉更多但肌肉居然多了1公斤XD 主要是去洗澡的