嗨～各位30cm巨巨和美麗GG
從教練或健身人口中說的「力竭」
板上都是在討論做到什麼程度什麼、情況！
那麼大家及與追求的
這個「力竭」有什麼作用？！
所帶來的效果是什麼？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-12-20 12:02:00噓廢文噓到力竭
作者:
nbastreet (nbastreet)
2020-12-20 12:08:00作用我不知道 但副作用是容易增加受傷風險
代表身體還有提醒作用吧。我曾經試過明明沒有力竭，結果隔天異常痠痛，就醫檢查發現撕裂傷。
作者: acegikmp (阿超) 2020-12-20 14:18:00
就是讓你下一組的品質跟力量都降低，然後增加受傷的風險
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-12-20 14:31:00一種古典(經典)(老派)的觀點一種可以讓人判斷出很努力辛苦訓練的行為
作者: a779ty (豪哥) 2020-12-20 15:11:00
提醒人體已達極限了，該休息了
力竭就增加受傷風險?幹 肏他媽的怎麼這麼多娘泡啊?何立安都說了重量訓練是最能調整門檻的運動喔 還是因為自己太廢只好都找最適合自己的"理論"當藉口跟那些說 啞鈴好可怕 重訓我怕怕的外行差在哪XDD
作者: acegikmp (阿超) 2020-12-20 15:26:00
差在十幾年練下來的體悟
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-12-20 15:26:00會沒力
作者:
ccl007 (.......)
2020-12-20 15:50:00old school健美練法 現在high school隨便練三天就好了
沒力 當練習指標跟練跑一樣 一直要你催 太輕鬆效果差 太重受傷風險高
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-12-20 17:40:00跟吃飽的作用一樣
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-12-20 18:20:00沒聽過健身練到飽？
因為很多人認為要酸痛才代表有訓練到，殊不知其實是受傷
就順便榨乾力量吧 雖然說知道不一定要力竭才是有練到但就是會想把多餘的力量用完 也可以睡比較好 像我的wg教練每次上課也都是這樣 上完不夠累還逼我去慢跑回家也真的都睡超好就是了
作者:
wed3qla (阿川)
2020-12-21 11:14:00力竭是舊式觀點了
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-12-21 12:01:00延遲性痠痛不是訓練效果的保證 力竭跟痠痛並不相同
操到力竭除了增加受傷風險之外，還可能會影響家庭和工作，健身操到適可而止即可，保留一些餘力面對家庭及工作